前些天，K酱 加了一位 Keep 的跑步达人，点开她的朋友圈，照片画风是这样的：
黄莹在朋友圈记录下的跑步日常
K酱 顿时感叹，现在的年轻人，居然还有每天四五点起床坚持跑步的！结果打电话过去约采访时，她说：「啊，稍等，要去接孩子放学……」
这才知道，照片中这个元气满满的小女生，已经是一个十几岁孩子的妈妈；而且，在忙碌于工作和家庭之余，她还是一个有 400 多名成员的 Keep 跑团的团长。
Keep 跑步五周年活动
黄莹作为团长分享跑团的故事
今天，K酱 就想带大家一起去认识一下这位元气女孩，看看她在忙碌的生活中，有什么「自律」的秘诀，去坚持一份纯粹的热爱。
不只是 130 斤到 100 斤的改变
黄莹最早开始使用 Keep 记录自己跑步的日常，是在 2018 年 4 月。和很多人一样，她最初开始跑步的目的是减肥。
刚开始，三、五公里已经是她的极限。坚持跑了半年左右，她就可以完成半马了。随着运动量的增加，她的体重也从 130 斤左右减到了 100 斤。
黄莹跑步前后的变化
由于成功的减肥经验，她在 Keep 站内成为了许多 Keeper 关注的达人，她也会经常和粉丝们互动、回答他们提出的问题，把自己积累的经验都和大家分享。
在完成半马之后，她并没有因为减肥成功而停下脚步，而是又有了新的跑步目标。
「其实大家都知道，半马的距离还是非常业余的，小伙伴们通过训练都可以完成。但是全马比较突破人体极限，因为我自己越跑越有信心，就想去跑一下全马，挑战一下自己。」
于是，她开始为了全马做准备。
从一个人，到一群人
尽管跑步对黄莹来说，一直是一件非常快乐、解压的事情。但是在备战全马、进行长距离跑步训练的过程中，还是遇到了一些瓶颈。比如，在跑完二十多公里之后，可能接下来的一段时间都不是很想跑步，会有抗拒的心理。
但是，她在跑步方面，有一直「想要突破自己」的信念，也正是这种信念，让她每一次在放弃的边缘，都还是选择了坚持。
黄莹的第一次全马比赛，是 2019 年的上海国际马拉松。当时她没有报名，而是偶然地参加了 Keep 的一个线上活动，恰巧幸运地中了一个赞助商的名额。
「当时就觉得说，哎呀，老天爷都在给我这样的一个机会，让我去完成自己的第一个全马，那就去吧！」
黄莹的 2019 年上海国际马拉松成绩证书
在参加这次比赛之前，她对这类赛事并没有什么兴趣。跑步于她，就是一个人跑、跑到自己目标的距离，这样去完成就好了。
但是自从她参加了第一场比赛之后，现场热烈的氛围，就好像为她打开了一个新的大门，让她很愿意去参与其中。以至于她在参加完全马比赛的几个月以后，组建了跑团。
和跑团的成员们一起奔跑
黄莹在 2019 年建立的线上跑团，有 600 多人，他们每天一起跑步打卡、分享着自己跑步的日常。疫情结束之后，她萌生出了把跑团做到线下的想法。2021 年初，她开始组织线下跑团，有 300 余人参与其中。
她说，身边所有坚持跑步的人，在生活中都很快乐。通过跑步，尤其是跑团，她认识了更多志同道合的、和她一样快乐的人。
和跑团的成员们一起奔跑
她在朋友圈里这样写道：「一群人跑可以热情似火，一个人跑也可以光芒万丈，无论是一个人还是一群人，愿你对跑步永葆热情。」
生活每一部分都是热爱
2018 年 4 月到现在，黄莹跑过了 7000 多公里。工作、家庭、跑团，每一件事都在消耗着黄莹的时间和精力，而她却能把生活的每一部分都活成自己想要的样子。
生活中，她所习惯的作息时间，是晚上十点休息， 早上四点半起床。她会在用早上或者中午工作间隙的时间去锻炼，然后把晚上的时间都留给家人。
对工作，她投身公益，做着自己觉得有价值的事；对家庭，儿子现在在上六年级，她每天晚上都会花一些时间陪孩子学习。生活对于她而言，处处都是热爱。
和儿子在一起的黄莹 / 她在母亲节完成跑步获得的“妈妈”徽章
在黄莹的带动下，家人也开始运动起来。
一开始她并没有刻意带上家人一起运动，因为即使说了，也很难让他们行动起来。但是，通过自己的坚持，她让家人看到，运动真的会让人产生很大的变化。
黄莹跑步前后的变化
她给妈妈买了一个 Keep 的健走机，妈妈在她的带动下坚持用它快走。她也会督促孩子运动，希望他能够从小养成运动的习惯——身边的家人，都受到她潜移默化的影响，开始寻找自己喜欢的运动，并且去坚持。
当自律变成习惯
当被问及，如何做到如此自律时，她这样回答：
“即使对于一个经常早睡早起的人来说，也并不是永远都能保持住这样的一个状态。每个人的身体也有阶段性的，有时候精力充沛，可以早睡早起、可以去跑步；但是有的时候，身体就会发出疲惫的信号。”
黄莹早起跑步时记录下的风景
「尤其是这个夏天，前一阵子我就是早上就是特别不想起床，身体比较疲乏。有的时候计划好了要去晨跑，结果就真的起不来，就放弃了，觉得说要不然就晚上再跑吧……其实我觉得，自律并不一定要是天天都自律。」
她觉得，比起制定的一条条计划，给自己一点时间把状态调整回来更重要——遇到自己身体疲惫、需要休息的时候，就适当地去调整自己的计划、及时休息，不要去勉强自己。
那会不会一松懈下来，就开始偷懒、不自律了呢？她给 Keeper 们分享了她自律的秘诀——多多去倾听自己内心的声音，感受自己的身体。
「到底是需要休息，还是自己是在犯懒？其实要多多去了解自己，然后就可以知道——犯懒我是可以去克服的，但是如果真的需要休息的话，那就一定要给身体一个休息的时间。」
的确，很多时候，我们都带着一颗浮躁的心，被周围的节奏推着往前走。于是，我们便忘记要停下脚步，去听听自己内心的声音。
是时候，去好好想想自己要如何定义自律，以及要用它去换取怎样的自由。然后，跑起来吧！
联系客服
