马甲线才是女生夏天最漂亮的衣服

接下来分享一份

练马甲线的训练计划

具体请看以下练习动作

动作1

直臂俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

动作2

坐姿收腿 10-20次

动作3

坐姿左右转体 左右各10-20次

动作4

俯撑左右侧点髋 左右各10-20次

动作5

仰卧负重卷腹 10-20次

动作6

侧卧卷腹 左右各10-20次

轻松弄头发

女人多读书