极端的减肥法非常容易反弹
一说到减肥，很多人都会觉得必须得做一些特别的事情才行，其实完全没有那个必要。可以说，那种要把进食量减少到平时的一半一下，或者整天除了水煮蛋和西红柿什么都不吃的极端的减肥法本身才是大问题呢。
完全没有必要采取这么极端的减肥的方法，一下子让体重迅速减轻。市井上流行的那些减肥方法，即使在短时间内可以让体重降下来，但基本上都会很快反弹，通常的情况是，反弹之后的结果甚至会比减肥前还要胖。所以，你应该脚踏实地地一步步切实地开始减肥。
要想实现那种不用担心会反弹的减肥，就得有决心做好几个月的长久战斗的打算，必须改变自己的饮食和运动习惯。下面所列举的这些减肥的要诀，如果你能在每一天的日常生活中确实地予以实践，能够让它们成为你的一种习惯的话，那么就肯定能切切实实地看到体重的减轻，而且同时也能开始一种健康的生活方式。
肥胖通常与痛风“结伴而行”，规律的生活有助于这一“孪生姐妹”的改善。有益身心，胜于吃药。
预防肥胖的六大饮食要诀 痛风了更要减肥
每天三顿饭，规律地进食
如果不吃早饭或者中午饭的话，反而会带来脂肪的剧增。要是两餐之间间隔的时间太久的话，结果就很容易一下子吃得过多，对减肥只会有反作用而已。
先吃蔬菜等低热量的食物
吃饭的时候，先吃蔬菜、海藻、蘑菇这些低热量的食物，然后再吃鱼类和肉类，最后再吃米饭或者意大利面等主食，这样就可以防止吃得过多，也不会摄入过多的能量。
每餐只吃八分饱
如果你平常就注意每餐只吃八分饱的话，那么逐渐地，就会变成自然而然的事情，也就自然可以防止吃得过多了。此外，每一天的三餐的分量上，早餐和午餐吃得稍微多些，晚餐要少吃。
细嚼慢咽
这一点其实是非常重要的。吃得过快确实就很容易带来吃得过多。慢慢地、仔细地咀嚼会让人有饱腹感，这样就可以防止吃得过多。
控制甜点等零食
要注意尽可能地不吃点心如蛋糕等甜食。对于无论如何都想要吃的那些人，我推荐吃用琼脂或者蒟蒻制成的果冻，或者吃低脂肪的酸奶。
晚上九点之后不吃东西
晚上太晚再吃东西不容易消化掉，就会变成过剩的热量堆积在体内。
预防肥胖的三大运动要诀 痛风了也得坚持
养成快步走或者游泳等有氧运动的习惯
如果是快步走的话，应该是每天坚持30分钟，尽可能每天都坚持运动，最少也要每星期进行三次。必须养成这样的习惯。
减少坐车和乘电梯，尽可能地步行
要改变那种即使是去比较近的地方也要坐车去的习惯，尽可能地用自己的双脚步行。上下班的时候，在地铁站之类的地方就不要坐电梯或者扶梯，自己爬楼梯。去比较近的地方就不要骑自行车，而是趁着去。
在生活中干净利落地做事，让身体活动起来
在办公桌前工作的人，要养成习惯，利用工作的间歇做一些小的身体运动。还有，在家里干家务活儿的时候也要利利落落的，在干活儿的中间还可以做些小体操、小运动，利用每一个可以活动身体的机会。
临床调查显示，痛风患者的平均体重要超过标准体重的17.8%，而且肥胖症患者的痛风发生率比其他人高出50％以上，所以减肥是有助于降低尿酸，缓解痛风的。减肥先行。
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