千斤石柱功又称千钧坠功、石柱功。为硬功外壮,属阳刚之功。是站桩功的主法。专练足劲、稳固下盘,练功的人往地上一站,犹如铜浇铁铸一般,四、五年此功练成后可落地生根,虽大力之士亦难使之摇撼。石柱功之初,先习练马步。屈膝大腿面呈水平状,头顶、身腰挺直,两手置膝上或握拳平举,此式名曰“四平马”。每日至少习10次。每次一刻钟起,逐渐延长时间,次数逐渐减少。直至站马步1个时辰,不喘不汗,若无其事,始可进一步学桩上功夫。即埋二桩于地,高约70厘米左右,中间距离恰合一马步,习者立于桩上,依法站马步。(来自“武宗”公众号)在平地上练,全足底着地,占地较大。桩上练习,着力处仅桩头少许,不及脚底三分之一,其难度可想而知。故初上桩时,非但两足不易使力,致身体动摇,且足心疼痛难忍,不及一炊时,必难再忍。勤练三数月后,此痛苦即消除矣。站桩时间亦可逐渐延长。同时须鼓气下沉,使全身之劲向下砸去。更若干时后,不仅摆空步子,须用千斤石压置腿面。石为长方形,左右两旁各有一耳,可以着手。初时约用2.30斤之石压腿,每隔3月加10斤,至腿能承百斤以上之石,在桩上站马步半个时辰,不喘不汗,如若无事者,则其功乃成。此时,其两腿之劲不下千斤,站立于平地,竟如铜浇铁铸一般,虽有多人之推挽,亦鲜能有使之移动分毫者。(来自“武宗”公众号)至于其腿之坚实,足力尤使人惊骇,即使刀剑砍刺,亦决不至有所损伤。惟在练习之时,困苦万分,甚于别种功夫;所费时日,亦较他种功夫为长,至少需5、6年之久。故此,非有坚韧不拔、百折不挠之般力,是殊难学到手的(图)。
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