想要冻龄不会老, 先给肠子洗洗澡吧!
商卡瑜伽,
是效果最明显最有效的排毒瑜伽。
伊伊教你30分钟小商卡,
在家也可以练习哟~
▼
〔 练习周期 〕
▼
作为保健练习,每月1次即可
作为预防肥胖调理,建议每周1次。
〔练习时间〕
▼
清晨,不进任何食物,
穿宽松衣物,建议休息日练习。
〔准备〕
▼
1瓶500毫升的纯净水,
1瓶500毫升的生理盐水,
一颗复合维生素。
稍微热身后,喝下1瓶500毫升纯净水可以是温的。
〔 小商卡 〕
▼
摩天式
(保持2分钟)
风吹树式
(保持30秒,重复6次)
腰转动式
(保持30秒,左右重复6次)
眼镜蛇扭动式
(左右保持8个呼吸,重复6次)
腹部按摩功
(左右停留30秒,重复6次)
鸭行式
(绕圈走2分钟)
▼
做完这些瑜伽姿势后,
迅速喝下500ml生理盐水和一颗复合维生素。
瑜伽休息术,仰卧休息...
转载自:伊人瑜伽
转载请注明出处
★精彩回顾(点击文字即可阅读)
↓↓↓
联系客服