★点击【阅读原文】，直接进入体质测试页面 在冬天，人们都知道防寒保暖，穿很多衣服，或者和朋友们相约一起去吃火锅。但是专家指出，御寒过了头，就会走向反面，导致上火。以下四种火尤其需要在冬季注意防范。
吃出来的“湿火”
冬天适当吃点火锅来御寒无可厚非，但吃得太过频繁对身体就不好了。因为，吃火锅一般以温热的牛羊肉为主。肥甘厚味摄入过多时，脾胃的运化功能便显得薄弱，不能运化就会生湿热，即“湿火”。表现为口黏口苦、胃脘胀满、食欲不佳、舌苔黄腻、小便发黄、大便不畅等。
湿热者应注意饮食清淡，可以多吃些芹菜、莲藕。还可服用一些药物，如藿香、佩兰各10克泡茶饮，或取适量赤小豆、生薏米煮粥喝，推荐大家一款杂粮粥——薏米红豆莲子粥。
薏米红豆莲子粥对于现代人饮食精致又缺乏运动而造成的便秘有很好的缓解作用，同时能够调节肠胃、促进消化，重要的是坚持食用，能够强力祛湿，强壮身体机能，健美减肥。
烘出来的“燥火”
冬季空气干燥，这是因为气温低，自然界的水分都以液态或固态的形式存在着，空气中的水分比较少的缘故。但是在冬天，北方地区有暖气，南方则有空调，还有些人会使用电褥子、电暖气，这些方式都可能把室内少量的水分烘干，加重干燥程度。人长期生活在这种环境中，就会引起“燥火”，表现为嘴唇干裂、咽喉干燥、口渴欲饮等，严重时还会有干咳。
这时，首先要注意取暖设备的温度不能太高，并配合使用加湿器。严重者需要喝点养阴生津清热的中药，如麦冬、竹叶、石膏、芦根、沙参等。
推荐大家喝一款去燥火的养生汤——北沙参清热润肺汤。它由北沙参、麦冬、玉竹、白扁豆和龙牙百合组成。选取内蒙古赤峰的特级北沙参，味道甘甜，有滋阴润肺的功效。加之清热除烦的麦冬、玉竹，更发挥了其清肺止咳、滋阴益肾的功效。这道汤可全家食用，老少皆宜，对吸烟引起的咳嗽也有很好的辅助治疗作用。
冻出来的“寒包火”
有人一旦发现自己上火，就想靠少穿衣服的方法去火，这种做法其实是错误的。上火需要在体内疏散、清解，如果靠外面的寒气来去火，不但不能达到目的，反而容易形成另一个病，即“寒包火”。
寒气都有凝闭的性质，让寒气从外部包围人体，体内的火气就很难再散发出去。寒包火可以有两种表现形式，一种是以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等；还有一种是以慢性的形式表现出来，即老感觉手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。
解决寒包火首先需要散外寒，在散寒的基础上配以清热。日常生活中推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。
忙出来的“心火”
一到年底，很多单位都有加班加点的习惯。工作太忙，压力一大，人就会着急，这样会生出肝火，表现为心烦急躁、口干口苦、头晕、面红目赤等。肝火还会进一步发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂、尿黄灼热等症。
遇到这种情况，首先要调整好心态，以平和积极的心情对待工作，另外可选择太极拳等运动疏泄心火，也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等3~5克泡水代茶饮，或者多喝石斛百合舒压汤。
石斛多糖多胶，汁厚粘牙，粗多糖含量高，营养价值大，能够益胃生津，加之清热的百合，富含蛋白质的酸枣仁等，整个汤有很好的舒缓压力、清心安神的功效，适用于精神紧张、心火旺盛者。
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