滑膜炎是一种多发性疾病，常见于膝关节，因为膝关节处滑膜最多，同时又是主要的承重关节，如果长期从 事比较繁重的体力劳动，又不对关节进行必要的防护，就会加速关节的磨损，引发滑膜炎。急性滑膜炎多为运动过量和运动不当所致；而慢性滑膜炎则多发于中老年人，常由身体肥胖、膝关节负重、 长期受寒所致。其症状为两腿沉重、关节肿胀、下蹲和走路困难，甚至连上下楼梯都不便，特别是劳累和遇 寒后会更加严重。专家表示，冬季滑膜炎患者非常多，而且大多数是年龄较大的病人，尤其以老年女性慢性滑膜炎患者最多。那么，生活中应该如何预防滑膜炎的出现呢？
骨科专家指出，长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼受力 不均，从而导致骨质增生。当然，避免长期剧烈运动并不是禁止运动，合理的运动方式和运动强度有利于防 治滑膜炎。关节的运动可以增加关节腔内的压力，有利于挤压关节液向软骨渗透，而关节软骨的营养来自于 关节液，关节软骨的营养增加，则可使退行性改变随之减轻，从而达到预防和缓解滑膜炎的目的。为了预防滑膜炎，一定要避免过度劳累。
另外，对于膝关节而言，张道青提醒您保暖是非常重要的！尤其是最近几天温度降幅之大，滑膜炎患者要尤其注重保暖！滑膜炎患者的房间要阳光充足，保暖、防寒、防潮湿。要注意天气变化，避免潮湿受冷，冬季不妨套护膝，这样不仅可以保暖，而且还有助于保持关节的稳定。要经常正确的锻炼身体，保持正常体重，避免肥胖。在平时生活中滑膜炎患者还要注意，当从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢。骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，因此，可以适当骑自行车，以车代步，减轻膝关节的承重。同时，外出旅游时一定要注意休息，已 经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山，把可能对膝关节造成伤害的因素减到最少。要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食，应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维 生素C和维生素D，进食含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。食物以易消化为宜，避免食用刺激性的、生硬的食物。食物应既有营养，又可口，以增进食欲。如果已经出现膝关节疼痛、滑膜积液等情况，又不注意日常保健，则会进一步加重膝关节滑膜炎，不仅会影响关节功能，而且还可能会造成关节进行性器质性损伤，严重者会出现骨质增生、骨关节炎，使关节功能部分丧失，并导致疼痛，出现寸步难行的状况，到那时就只能靠人工置换关节来维持膝关节的功能了。
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