【两穴一搓一拍打生血操】

穴位按摩方法拿到手，按一按，揉一揉，搓一搓，拍一拍，既能生血又活血，气血运行通畅了，健康伴您永相随！

血海穴

1、在大腿内侧，髌骨内侧端上2寸，股四头肌内侧的隆起处

2、按揉血海穴，两侧交替按揉

血海穴

血海穴两侧的穴位交替按揉，每次每个穴位按揉2分钟左右。

足三里穴

1、足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

2、按揉足三里穴，两侧相互按揉

足三里穴

按揉两侧的足三里穴，每侧按揉3分钟。

一搓

    —后腰眼肾腧穴

1、肚脐与后背相对应的点

 

2、把两指放在背部对应点的两边，两指位置与背部点平齐的位置为后腰眼肾腧穴

3、双手手掌对在一起，把手心搓热

4、双手搓热后，用手心的温度去搓后腰眼

一搓—后腰眼肾腧穴

搓你的后腰眼，也就是两个肾腧穴，把双手手掌对在一起，把手心搓热，搓50下也好，100下也好，只要搓到发烫，迅速的把两个手心放到后腰眼的位置，这是要干嘛呢？我们要用两个手心的温度去搓你的后腰眼，因为肾腧穴是生血液的枢纽，它是一个通道，经常搓让它一直保持一个温度，它能让你血液产生热血沸腾的效果，帮助我们激发生成血液。

一拍

     —拍带脉

1、以肚脐为参照物，水平绕道对应的位置

2、第11肋骨游离端下方垂线与肚脐水平线的交点位置，就是带脉

3、用我们的手掌，以后腰脊柱的位置为起点，从两侧依次向前拍，拍到肚脐在返回继续拍，如此往复循环拍打，每次坚持拍打300下

一拍拍带脉

我们要拍打的就是带脉。以肚脐为参照的，水平绕着肚子，一圈的位置。就因为带脉像我们裤腰带一样，绕着我们腹部一圈。所以，如果哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过拍打带脉的方法来进行调节和疏通。用我们的手掌，以后腰脊柱的位置为起点，从两侧依次向前拍，拍到肚脐在返回继续拍，如此往复循环拍打，每次坚持拍打300下。大家要注意，拍的时候下手不能太重，微微感觉酸痛即可。带脉敲打完毕之后，会觉得很舒服，有的人甚至会有一些排气的表现，这就是初步气血打通的一个表现。

穴位手指尺寸图

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