收腹瘦腿，一套针对梨形苹果形身材的动作！

做锻炼之前先看看你属于那种身形？

坐：梨形

右：苹果形

为什么会形成这种身型？

中医解释：这是由大腿外侧的胆经长期阻塞，体内拉圾形成的肉。

生活习惯，饭量大，锻炼少，苹果行身材特别是下肢的锻炼少。

怎么减？

避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益。坚持有氧运动+无氧运动，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。

不要经常坐着，能站着就不要坐着，能走路就不要坐车，经常锻炼，你可以尝试原地踏步或者原地慢跑或者做针对的无氧训练，不过要坚持才会有效果的。要想锻炼成一双健美而匀称的美腿， 可不是一朝一夕可以练就的。

下面这套动作，针对这两种身材，收腹瘦腿，甩掉多余脂肪！

PS：做之前，先做20-40分钟慢跑或者原地跑的有氧运动！

每个动作坚持1分钟，期间休息30秒。坚持30秒，痩出完美身材！

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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动作7

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动作8

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