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爱美是不分年龄的,我们都希望自己身材与样貌出众。
可时间都被学习上班所占据,每天都忙得团团转,已经没有精力去健身房运动锻炼。
就算去了健身房,也不知道从哪里锻炼起,于是便打消了减脂的念头。
只能眼睁睁看着腰腹、手臂、大腿的脂肪一堆再堆,在夏天这个展露身材的时刻,也只能用宽松的衣服,常常的裤子遮住这些缺点,毫无美感。
今天小脂介绍一款运动,不用你去健身房,只需一把“凳子”就能帮你虐变肥肉,这个凳子就相当于整个健身房了,帮你把脂肪统统赶走。
收好这7个“凳子”运动,脂肪统统远离你!
动作一、单腿蹲
做完记得换另一边进行哦。
动作二、后踢腿
踢完一边再换另一边进行。
动作三、剪刀腿
动作四、高抬腿
动作五、伸缩腿
动作六、曲臂蹲
动作七、空骑脚踏车
每个动作4组,单组的数量为25个,组间也可以休息60秒。
运动前最好先进行10分钟的拉伸哦,以免运动的过程中出现拉伤或扭伤的症状。
运动时收紧腹部,找好发力点,才能更好的锻炼到位。
如果真的太过于肥胖也比较影响健康,但真的做好减脂的准备,那就先把让你发胖之源的零食先戒掉吧!
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