从大腹婆到“小腰精”，只需“坐着”2步搞定！你还不试试

对于女性来说，当脂肪找上门时，通常喜欢在臀部及腿部聚集，远看就像是一颗梨，因此也叫梨形肥胖，这样的身材很是不好看。对于男性或中老年人，脂肪通常分布在内脏部分通常是腹腔内的网膜、肾脏周围，看起来就像是一颗苹果，因此也叫苹果型肥胖。不管是小姐姐的梨形肥胖还是小哥哥的苹果型肥胖，都是肥胖。不止影响身材，腰围变大（内脏脂肪增多），更对健康有危害！从大腹婆到“小腰精”，只需“坐着”2步搞定！你还不试试

但是有人为了减脂，不愿流汗运动，也对自己制定魔鬼计划：节食减脂！注意，过度节食看起来可以让体重迅速降低，但这很容易造成营养不良症。很多人节食减肥减的是肌肉而不是脂肪，特别是内脏脂肪。过度节食也是造成“隐藏性肥胖”的重要原因。

第一招：端坐在椅子上，两腿交叉并拢，大腿带小腿向胸部靠拢，每天做3次，每次做5分钟。

第二招：同样还是刚才的姿势，曲臂握拳置于胸前，然后抬起单侧腿，用膝关节去触碰对应一侧的手臂肘关节，双膝交替进行。同样也是每天做3次，每次5分钟。

方法是很简单，每天抽出15分钟在家就能完成，一开始可能会很难，腹部也会出现酸疼的情况，但请一定要坚持哦！不出一个月，一定会见成效滴~相信我。从大腹婆到“小腰精”，只需“坐着”2步搞定！你还不试试