为什么说春季是补钙好时节？

春天一来，万物复苏，也是孩子长高的好时机，研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。妈妈们一定要抓住这一时机，为孩子们补钙哦！

另外，需要补钙的不仅只有儿童，补钙对于成年人来说同样重要，成年人每日钙的适宜摄入量是800毫克，少年及老年人为每日1000毫克。孕晚期妇女及乳母为每日1200毫克。

下边是含钙高的食物排行

数值为每100克食物中含钙的毫克数

除了在饮食上补充含钙量丰富的食物外，我们还要注意以下问题哦！

多晒太阳

当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松。

上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤；太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收。

多晒手、脚、腿，能让手、脚的骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃里的寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，对心、肺有好处。此外，最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

适度的做负重运动

骨头需要承受重量，才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，也有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强。走路、跑步、爬楼梯、跳绳等都是不错的负重运动，可每天施行，对改善骨质密度有帮助。建议可以将负重运动与非负重运动混合采用，也能提高持续运动的机率与趣味。

科学补钙很重要

如果从食物中摄取的钙量不足，服用钙片也是一种可行的选择。一次吃进去的钙量对吸收率影响也比较大，吃进去的钙比较少的时候，钙的吸收效率会比较高，也就是说，一次吃1000毫克的钙片，就不如早晚各吃500毫克的吸收效率高。

会员积分清零倒计时...

根据会员卡使用规则中积分时效性相关约定，河南张仲景大药房股份有限公司将于2016年3月31日21点前对2015年部分未兑换积分做清零处理。积分清零标准：  

1、2015年全年无消费会员卡内积分。

2、2015年全年消费2次（含2次）以下，累计积分1000分以下（含1000分）会员卡内积分。

3、2016年有消费的会员卡内积分不在清零范围。

特别说明：凡符合以上条件的会员请及时到就近门店兑换礼品，以免给您造成不必要的损失！详询客户服务部电话：[phone]