什么是腹式呼吸？

丹田：气息的动力点，气息环绕着腰腹部。

胸腹式联合呼吸：丹田气息的动力点配合横膈膜上的支点结合，就叫做胸腹式联合呼吸。大概在三四根肋骨的位置就是横隔膜。

气真的可以吸到肚子里吗？

答案是不可以的，气只能吸进肺里。

科普时间到：

吸气时，气进入肺里时，肺部扩张，横膈膜下压，腹部的器官也同时被压住了，从而丹田被撑开，腰腹外扩呈横向运动。

呼气时，由于丹田动力点内收了，腹腔面积变小，挤压横膈膜、肺部，从而使肺部排出气体。

 

练习：口鼻同时吸气，腰腹撑开，横膈膜外扩肌肉变硬，小腹内收，像跷跷板一样的打“嘟”。根据要求做10次。

什么？找不到感觉？

躺着吧~躺着的时候可以拿两个重物，一个放在丹田，一个放在横膈膜支点上，再打嘟。感受两个重物随自己呼吸的起伏（就像跷跷板一样，一个起来一个下去）。

只要支点支撑住呼吸去唱歌，由于胸腔被撑开，有共鸣了，声音就会厚实很多。