作为一名篮球爱好者，膝关节是经常会受伤的。每次膝关节肿胀去医院检查，都会得到这几个字------膝关节滑膜炎。然后就是让多注意休息，而肿胀总会持续好几天。运动量稍一加大，就会加重。别提有多烦恼了。
其实，滑膜炎是一种常见的多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。而膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节。由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。
滑膜炎可分为急性创伤性和慢性劳损型两种。可发生于任何年龄。急性创伤性多见于青年人；慢性劳损多见于中老年人，是软骨退变和骨质的机械性刺激导致的。因不良的生活习惯，近几年有低龄化趋势，肥胖者大个子更多见。可能是因为承受不了更大的压力吧！
我们每一个肢体动作基本都会有膝关节参与，所以这些关节就特别容易受到损伤。膝关节水肿、疼痛、活动受限、跛行、膝关节屈伸活动受限、下蹲困难、并伴有疼痛、关节周围局限性压疼等症状。
1、骨质增生型
关节疼痛，肿胀显著，上下楼较显著，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。
2、髌骨软化型
走路时关节酸软没有劲，跑步时打软腿，无法伸屈。下楼时疼痛加剧，休息时症状消失。
3、运动损伤型
以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感；长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。
4、半月板损伤型
走路时腿轻易别劲。偶然会泛起腿溘然间不能行走，感觉像有东西把腿别住了一样，得稍作休息才能恢复正常。一般爱运动的人或特殊职业的人，损伤几率比较高。有时伴有大腿肌肉萎缩。
滑膜炎的治疗
滑膜炎既是常见的，也是可以治愈的。治疗滑膜炎的秘诀就是六个字——休息、抗炎、消肿。
用料：麦麸子250克（即面粉的下脚料、小麦的种皮）、醋100克（食醋、米醋均可）、花椒粒（用三个手指捏出即可）、葱须一把、生姜丝250克
用法：先把醋倒进麦麸子里搅拌。生姜切成丝，与花椒、葱须混在一起。葱须若是湿的，用刀切碎。混好后，放在锅里炒，直到炒得烫手。
然后，将这些东西盛到一个提前备好的布袋里。布袋封上口后，用其把膝盖的前后，全都包围。晚上睡觉前，将布袋绑上后睡觉。一般1到2个小时后，布袋会变凉。此时，将布袋取下。
第二天睡觉前，把布袋里的东西掏出，再放锅里炒热，再按此方法绑在滑膜炎处。连续三天后，将材料换成新的。轻者，半个月后，滑膜炎治愈。重者，依照病情严重程度，长期坚持，即可治愈。
中医讲究'痛则不通，通则不痛'，颈椎病、关节炎都与经络不通是有关系的，在中医中除了利用推拿、按摩的方式来疏通经络，还可以通过中药膏贴外敷的方法来疏通经络。其中，倍受骨科专家和患者共同推崇的，当属------【黄塔明时通筋骨膏】。
中药膏贴是治疗骨病没有副作用，中华骨科伤病论中曾刊登过传承十几代的中医古方膏贴黄塔明时通筋骨膏，2009年已被收录于国家非物质文化遗产保护名录。它对腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎等骨病的根治率在95％以上。该贴剂中浓缩的药物精华渗透力极强，可通过毛孔透气吸收，使药效直病灶，发挥药物“归经”和功能效应，疏通经络滋养受损的骨关节组织，解除骨关节内的病痛。还可修复周围神经组织，达到通经络、化瘀血的作用。患者贴敷几个小时，疼痛就可以得到明显缓解，一般使用两个周期，病情就可恢复，啕宔上就有，十分便捷。
现在，正值“三伏”时节，正是冬病夏治的最佳时节，想尽快祛除骨痛的朋友们可不要错失良机啊！
1、坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将右（左）膝伸直，并保持直腿姿势5-10秒，再慢慢放下，双腿交替进行，重复10次，每日1-2次。
2、一定要注意防止关节损伤，喜欢运动的朋友，特别是老年人，运动前一定要做好充足的准备运动，并且要控制运动量，不易过度运动，否则会严重损伤膝盖。
3、避免过劳、长期剧烈运动
像搬运工、舞蹈演员、运动员等职业的从业者都很容易患上膝关节滑膜炎，这是由于反复使用膝关节导致膝关节劳累所致。因此，不论是工作中还是生活中，都应注意劳逸结合，运动中避免剧烈运动，防止劳累。
4、控制运动量
滑膜炎的出现和平时生活中关节过量运动有关，特别是膝关节和髋关节，运动过度会使关节面受力加大，磨损加剧，所以尽量避免关节劳累。所有的运动都要适度。
5、合理饮食、控制体重
只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤，关键在你的体重是否过重。体重过重必然会在跑步中对膝关节造成强大的冲击，加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此,肥胖的人群应当适当减轻体重。
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