金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八方寓屈伸；
浑身合下千斤力,练就金刚备吾身；左实右虚下合劲,一脚惊雷掉真魂。
沉左胯身体左转，重心右移，两手左逆右顺缠丝走外弧左上棚出。
两手变右逆左顺缠抱球状翻转，沉右胯身体微右转，重心左移。
身体右转，右脚脚尖外摆，两手继续右逆左顺缠随身体向右转捋。
走后档重心前移，沉右胯身体微右转顺势提左膝，两手棚劲不丢，目视左前方。
左前方松沉开步，两手右后微棚。
走后裆重心前移，两手左逆右顺走缠后弧向下；沉左胯身体左转，左脚脚尖外摆，左手逆缠走下弧前棚，右手顺缠至右膝上方。
左手前撩上领收于胸前，右手随右脚上步前点与左手相合。
右手上领变拳，左手下落翻掌，左胯微松，两手合于小腹前。
沉左胯，提右膝；右拳上冲，肘膝相合，左掌下落，与右拳形成对拉。
松沉震脚，两手相合，重心偏左，目视前方
视频讲解—金刚捣碓
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