大概每个妈妈,都遇到过亲戚或者朋友家,有个不爱吃饭的孩子,也许你家正有一个不好好吃饭的宝宝。
到了夏天,孩子胃口差的问题更为显著,尤其在每周二推送辅食食谱后,公众号的后台总会有妈妈来吐槽,说孩子每天吃得太少,简直看不下去,又不知道怎么办。今天先来了解和理解一下,和宝宝胃口相关的知识,再来聊聊有什么好办法~~
为什么夏天食欲会减退?
只要你回想一下,自己一年中哪个季节体重增长最快,我想大多数人一般是在冬天。冬天气温低,动物本能地就是会通过吃东西,来为身体储藏热量抵御寒冷。
夏天正相反,身体对热量的需求减少,所以吃东西囤积脂肪的欲望会减退,使人不怎么觉得想要吃东西;皮肤出汗,会带走体内的水分、钠、钾等物质,这些元素的流失也会造成胃口差一些。
宝宝该吃多少?
宝宝的胃容量,大约是这样'成长'的:
第1-2天, 5-13ml;
第3-6天,22-27ml;
1周后, 60ml;
1个月后,120ml;
6个月后,240ml;
1岁后, 300ml。
胃是有弹性的器官,3岁后的宝宝,胃容量可以达600ml。让我们以1岁的宝宝为例,如果饭前他的肚子是饿的(假设胃里是空的),那么他把以下一餐吃完,就完全饱了。
△以上米饭、鸡蛋、水果、牛奶的总量大约在300克
PS1. 食物的密度不一样,会和上图中的食物体积有所差别。
PS2. 通常我们的胃里都会留有一些上一顿还没消化完的食物,因此完全空腹这种假设是理论上的。
一顿饭要消化多少时间?
如果到了饭点,宝宝的胃里还留有较多没有消化完的食物,势必会影响这一餐的胃口。那么宝宝吃下去的东西,会在胃里呆多久呢?
通常,稀的、流质的食物,比稠的、固体食物排空快。胃排空的时间,按食物种类来分,水<><><><><>。通常在吃饱后,混合食物的胃排空时间为4小时~5小时。
前文中的图上,这一餐,无论是质还是量,都很令人满意。但是别忘了两餐之间,我们添加的点心,比如水、水果、酸奶、淀粉类小食品,都会占据胃的容量并且逗留一阵子。所以宝宝如果一餐吃不完与上图等量的食物,属于正常现象。
担心宝宝吃得少怎么办?
很多妈妈在孩子上了幼儿园以后,看到幼儿园的午饭以及点心,都会担心'就这么一点点,宝宝这下要饿肚子了。'
其实我清晰地记得我家大宝上幼儿园的时候,我去参加家长会,得知幼儿园的饭菜、点心的品种和数量,都是由专业营养师搭配和制定的,质和量都符合宝宝的年龄。每个孩子哪怕仅吃了老师第一次给的量,也是可以满足孩子的营养需求的。当然遇到胃口好吃饭麻利的孩子,老师也会给予添加。
所以,觉得孩子吃得少,很多时候是由主观因素产生的焦虑。由于爱孩子,就会特别在意孩子有没有吃饱吃好,毕竟给身体打好健康基础,吃是重要的一环。前文我们理性地了解了孩子的胃容量以及胃排空时间以后,想想是不是你对宝宝吃饭的预期,高于孩子的实际需求呢?
我也遇到过有各种各样吃饭问题的孩子,有的吃饭磨蹭、有的吃饭不专心、有的胃口小、有的饭后常常会呕吐,也有某阶段胃口差体重没长的。不过到现在为止,我身边的亲戚朋友的孩子中还没有一个经医生诊断为营养不良的。
作为母亲,会有一种本能,可以感觉到自己的孩子是不是在正常范围内。孩子的身高、体重、头围、胸围,以及对事物的反应,还有大运动和精细动作能力的发展,都能让我们本能地'感觉'出孩子是不是健康。
只要健康,瘦一点不是问题。如果你还是不放心担心孩子吃得太少,也可以做一阵子孩子饮食的笔记,去医院儿保科咨询医生。
怎样让宝宝有好胃口?
目前乐乐正是一枚吃嘛嘛香的好胃口宝宝,其实我并没有特别在意她的饭量奶量,只是做到比较有规律,其余的就顺其自然,爱吃多少她做主,偶尔有几天厌奶或者不爱吃辅食,我也会耐心等待,改善辅食的口味和品种。
▲吃饭的时候永远都是美滋滋的
如何让宝宝有好胃口,我觉得以下5条很重要:
1、不强迫(也不要为了吃的问题埋怨、甚至责备孩子);
2、专心吃(不提供玩具、不开电视);
3、有规律(掌握好宝宝的饥与饱的时间);
4、品种丰富(营养元素能互相促进吸收);
5、一起吃(上班的妈妈,至少晚饭和孩子一起吃)。
俗话说,'孩子总是猫一阵,狗一阵',吃饭问题也是如此,反反复复、变化无常,令妈妈们牵肠挂肚。可偏偏这件事,你越放在嘴上说,孩子仿佛得到了心理暗示似的,越不容易纠正。
我们有责任为孩子提供充足的、有营养的食物,但是吃多少还是要由宝宝做主。
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