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不一定。人体供能来源都是由糖和脂肪组成的，具体的供能比例只由运动的强度决定。要等糖类提供来不及时，才会开始燃烧脂肪。因为脂肪是储存能量的物质。　　脂肪作为能量来源动员比较慢。但30分钟不是一个绝对的数字，随着有氧运动能力的增强，脂肪动员的效率也会提高。马拉松运动员可能开始跑步一会就开始脂肪供能，坚持长跑的人也许20分钟以内开始。没有锻炼习惯刚开始运动的人可能需要半个小时以上的时间。　　人的身体主要是把脂肪作为能量储备，一般会主动减少脂肪消耗，这也是减肥难的原因，因为身体会主动节省脂肪作为以后可能出现的食物短缺时候的储存能源，这是生物的本能。随着有氧运动的增加，身体也会越来越习惯于消耗脂肪。·当你睡觉时：运动强度极低，热量支出仅维持你身体正常运转所需，你的供能来源主要是脂肪，来自糖的供能仅占很小一部分；当你正常生活（坐、站、走路）时：主要供能的来源依然是自身脂肪，糖的供能比例依然很少，但会比你睡觉时要高一些；当你做一些轻缓运动时（快走、慢跑）：你的糖的供能比例又会提高，和脂肪供能比例相当；当你的运动强度更大（大重量居中、快速冲刺跑）时：你的糖的供能比例会占据主要地位。当糖类提供来不及时，就开始消耗脂肪了。