大姨妈期间是减肥黄金期？也许你被骗了！

正常人体的体重成分包含了：水分、脂肪、肌肉和矿物质等成分，一般水分的波动是最大的。每天体重都可能会上下波动0.5—1.0公斤，波动的成分主要的是水分，所以每天称体重是没有必要的。

女性由于每个月会有月经的周期变化，尤其在月经前期，因受到荷尔蒙雌激素水平增高的影响，机体会发生积水现象，就是这段时间体内的水分增加了，体重会上升1—2公斤的现象。有些人比较敏感的还会有下肢肿胀或腹胀的现象。这些原因都是雌激素惹的祸，一旦月经过后，雌激素水平下降，这种积水的现象会好转。（同时也出现月经后体重下降很快的现象，很多人很高兴，以为是减肥黄金期，其实都是水分搞的鬼，减肥还是需要长期的坚持，不要指望短期的冲刺）

除了受月经的影响外，如果饮食吃的过咸，钠离子摄入过多，由于钠离子可以吸附水分子，所以也会有水钠储留的现象，这时体重秤上的变化就是体重上升了，不过上升的体重大部分是水分。

月经前期，有些女性特别想吃甜的食品，这也和体内的激素水平变化有关系，对于有这种现象的女性，首选要做到自我节制，想吃甜食是人的本能，不过自己要做到适可而止偶尔的吃一点满足一下自己的味蕾是允许的。

想吃甜品时可以吃一些糖份低一些的食物，如水果奶酪或水果布丁或水果沙拉或少量的原味巧克力或一些干果如葡萄干或提子干或蓝莓干或红枣或原味的西梅干等，想吃糖果可以买一些口香糖或低糖润喉糖；

在特别想吃东西时可以做运动或到户外逛书店或做家务来分散吃零食的注意力；

家里最好不要买太多不健康的零食，只在显眼处放新鲜的蔬菜和水果或奶制品，想吃甜食就吃水果或牛奶或一些果干来代替。

每一餐要吃饱和吃的营养，多选择粗粮做主食，每餐多吃蔬菜，只要肚子饱了没有强烈的饥饿感一般不会太想吃零食；

在想吃零食时要分清是肚子饿还是嘴巴馋，嘴巴馋就出去做运动吧，别老宅在家里这是一个好办法。