我们平时说的心理障碍有很多种，比如说恐高，社交障碍，密集恐惧，深海恐惧等等，长时间的心理障碍会对我们身体和精神造成很大的损害。所以我们要学会有效地控制，调节心理障碍。
1、正确的认识自我
只有正确的认识评价和接受自己才能够保持心理健康。
但并不是每个人都会做到自知之明，出现了自我认识失调是引起心理失衡的主要因素，要全面的认识内心的心理特点，了解自己的长处以及短处，对自己做出客观的评价，防止因为评价过高而变得自傲和自负，防止因为评价过低而变得自卑，要以积极的态度来面对生活以及学习。
2、主动和人交往
能否被别人所接受以及人际关系是否和谐，影响了心理健康。
我们人体是群居动物，人际交往是个体进入社会以及生活的途径，能够形成互补，调节好情感，互相的激励，产生合力以及沟通信息等。
要鼓励自己，主动和其他人交往，不能孤独也不能逃避，把自己融入在群体生活中，学会处理人际之间的冲突，要学会宽容体谅和尊重他人，要以诚相待。
3、理性的控制好情绪
每个人一生中不可能是一帆风顺的，难免会遇到挫折，当遇到挫折时，几乎所有人群都会处于焦虑、悲伤及痛苦的情绪中，影响了正常生活及工作，要学会理智的控制好感情，不要过度冲动。
从多个方面和角度来思考问题，不能钻牛角尖。在思考的过程中，尽量想各种办法让自己冷静下来，理智的来面对一切。每个人都会遇到不快不愉快的事情，比如生老病死，要以随遇而安以及淡然的心镜来面对生活。
当遇到挫折或者尴尬情况时，以幽默的方式来化解困境，维持心理上的平衡，幽默能够让沉重的心情变得更加开朗以及豁达。
4、宣泄属于正常的生理及心理需求
可以通过听听音乐旅游或者运动的方式来改变心境。当出现抑郁紧张及焦虑时，可以听听轻音乐给心里做好按摩。
坦然的面对困难，学会知足常乐，加强修养，防止受到刺激，要学会面对自己的心理障碍，选择适合自己的心理医生。多学习相关的专业知识来提高自我价值。
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