不自律的朋友，可以试试这个方法

1.每天20个俯卧撑
2.每天看一页书
3:每天喝一杯水
4:每天写50字日记

研究表明，微习惯能让你养成真正的习惯。而一下子定太大的目标，大脑是反抗的，因为需要消耗很多能量，基本上都坚持不了几天。

把目标定的足够小，小到不用任何意志力，恰恰能摆脱大脑的阻碍。