气血两虚人憔悴，我推荐这个方法补气血调体质

本文源自林大栋博士出版的《中医梦红楼——大观园女子健康诊断书》一书，林大栋博士从红楼十二金钗的健康诊断出发，以古喻今讲述现代女子健康养生指南。

昨天我们讲了林黛玉整体的诊断是气血两虚并伴有先天不足的阴虚。今天我们讲类似黛玉这种类型的女性如何通过中医来调理身体。

聪明人的养生策略

黛玉的身体要调整，事实上牵扯的问题很多，她给我们做一个借鉴，我们要从别人的错误中来学习。我们常说，愚蠢的人，从自己的经验里面学到教训，聪明的人从别人的经验里面学到教训。

各位聪明的朋友们，我们要看看人家的问题、人家的经验，甚至人家失败的经验来学习成长。黛玉的身体调养是失败，拿来做经验，然后来调整自己，这样就很聪明。

所以我们在本书中跟大家讲红楼女儿的养生心法，读者们在本书中主要就是要看看别人的经验、别人的身体，对照我们自己是不是可以对号入座，是不是有相同的境遇？我怎么调整？她如果失败，我要怎么避免？这个就是聪明的人的学习法。

孔子说“人有生而知之，有学而知之”，还有一种“困而知之”。困而知之最不好，大祸临头才想办法去改，那个是最慢的。我们看一本《红楼梦》从里面挖掘出养生智慧，用来改善我们的人生，才是最聪明的。

调体质、养天年之

血虚体质的调养

一句话说明血虚：血的量及质的不足。

血虚体质的可能具体表现如下：

【整体体质方面】：面白无华或萎黄；唇色淡；头晕目眩、心悸、失眠；手足发麻

【饮食消化方面】：一般胃口不强

【大小便方面】：大便有时较燥结

【女科方面】：月经量少，甚至经闭

【舌的表现】：舌质淡

【可能脉象】：脉沉细无力

血虚日常调理的注意事项：

【充足的睡眠】：睡眠和血液有密切的关系，血虚的人容易失眠，因为充足的血液能带来良好的睡眠质量，反之，有充足且良好的睡眠，身体才能好好地制造血液。

【多做腿的伸展拉筋】：全身的筋都依赖于血的濡养，反之，平时多拉筋，也能帮助造血。尤其是大腿后方的这条筋效果特别好，所以要多做腿部的伸展拉筋运动。

调整血虚的食物选择：

【主食、五谷类】：黑芝麻、红豆、红糖

【鱼、肉、奶、蛋类】：乌鸡、猪肝、鸡蛋

【蔬菜类】：菠菜、红萝卜、红笕菜、甜菜根

【水果类】：龙眼干、红枣、葡萄、桑葚

调整血虚的药膳食谱推荐

桂圆紫米粥

紫米就是黑糯米，本草纲目记载：“紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的作用”，故又被称作补血米。桂圆紫米粥，是坐月子常用的甜品之一，除了血虚体质，它对冬天容易手脚冰冷、气血不足的人，也很有帮助。

组成：紫米50克  红枣4颗  桂圆10克  水800毫升 

制作方法：红糖、紫米泡水放隔夜，锅中加入水煮沸，紫米沥干加入锅中，煮沸后，转小火煮20分钟加入桂圆、红枣，再煮20分钟依个人喜好，加入红糖调味后即可食用

调整血虚的穴位推荐

足三阴交

血虚女性的月经注意事项

【增殖期】：血虚者在这个时期常会有体力不济、睡眠情形不佳的现象

【分泌期】：会随着接近经期，以上情形加剧的现象

【经期】：月经量少，甚至不会进入正常的经期而形成经闭

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