繁花落尽，雁尽南归
溪流渐渐地瘦下去
一切都归于宁静
暖阳窸窣，光芒散落一地
猫咪慵懒地打着盹儿
人在这闲散之中
也变得柔软起来
万物收藏，为四时打个结
今日「立冬」，进入了四时之末。同立春、立夏、立秋一样，立冬也是一个重要的时空节点。古语云：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”
立冬，意味着冬开始了，冷空气开始在大地上肆虐，不是把山区的红叶一扫而光，就是把城里的树吹成光杆。
但关于冬，人们却怀着很多的期许与想象，不会再为眼前残荷败菊伤感，赖赖床，温壶好酒，看看书籍，放空思绪，在冬日暖阳中打个盹，慵懒而闲适，一切都刚刚好。
冬的本义是终结，它其实是先民结绳记事的绳结，人们在线的两端都打上结，就是冬的形象。
时序走到立冬，该收获的，早已经颗粒归仓；该播种的，也已经郁郁葱葱。万物都开始潜藏阳气，静静地等待着来年春天。我们人不也如此吗？
暂别这一年的得与失，未了的大心愿、未实现的小目标，留给来年的自己。
初冬的景象是怎么样的呢？唐朝元稹在《咏二十四节气诗·立冬》当中这样讲：“霜降向人寒，轻冰渌水漫。蟾将纤影出，雁带几行残。田种收藏了，衣裘制造看。野鸡投水日，化蜃不将难。”
霜降过后，一天比一天冷，等到了立冬，地里、池塘边、浅洼处逐渐开始结上薄薄的一层冰，一个朴素、澄澈的冬季缓缓拉开序幕。
蟾蜍对环境的敏感度很高，现在开始往地下钻，准备冬眠了。前一阵子，大雁还排成“人”字向南飞，现在只能偶然看到孤零零的几只，天地日渐空旷寂寥。
此时，秋季作物已全部晒收完毕，准备入库。天气越来越寒冷了，我们要准备厚衣保暖呐，羽绒服松软透气、保暖性强，备上一件正好。
立冬后，野鸡不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤，所以古人认为，到立冬后野鸡便变成大蛤了。等到了春暖花开之时，野鸡便出来在湖水中荡漾，而海边的大蛤却也不见了。
篆文的冬字上面是「终」，下面是「冻」，因冻藏而终。入冬后，阳气开始潜藏于下，听任阴气在地表肆虐，只是安静的生养滋长，一岁终而一岁始。
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
立冬后，北半球一天比一天冷。在秦岭淮河一带，天干物燥、万物凋零、寒气逼人，不过不会太冷，夏天时地球贮存的热量，还够用一阵子，但降温已成了常态。
冬令进补，重在养肾藏精
冬季是进补的好时机，尤其是年龄大的人，一定要保证足够的蛋白质摄入，一来可以增强体质，二来可以御寒。好多人立冬后，越来越能吃了，大概就是身体在自动响应“补冬”的信号吧。
平时为了家庭和工作忙得像个陀螺，总是亏待自己的身体，那就趁着冬天，好好弥补一下自己吧。
羊肉一定是冬令进补的首选，我们在一年里边有两次吃羊肉的大日子，一次是立冬，还有一次是冬至。今天，「当归生姜羊肉汤」可以安排上了（👉 方法在这里），不仅温中散寒、暖肾，还可以补益气血。
另外，要响应“冬藏”的号召，跟小动物一样，把我们的阳气和精气好好藏起来。
《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”，并给出了相应的藏养之道，“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”意思就是说，肾气与冬气相应，精气想要藏得好，就必须得补肾。
肾气补足了，精气很好地收藏，待来年开春，其它脏腑“枝叶”才能长得更茂盛。这里给大家推荐一味补肾非常好的药材「山萸肉」，日常生活中可以作为一味药食同源的保健药品去使用。
山萸肉既能助肾阳，又能补肾精，温而不燥、补而不峻，是一味平补阴阳的妙品，不论阴虚或阳虚，都可配用。
山萸肉不光能补，还能收。它在秋末冬初采摘，这个时候的天地自然一派收摄之象，所以山茱萸的药性也有收敛的一面，能补漏。
比如，小儿遗尿，晚上起夜频繁等等，这都是漏，是因为肾的封藏能力不足了，身体的精华就容易漏出去，山萸肉把精华一收涩，又能加强肾主封藏的能力，让肝肾变得坚固，有力量。
■ 方法一
日常可以取5克山萸肉，开水冲泡后，加盖焖一会儿，晾温后，加少许蜂蜜调味即可饮用。
■ 方法二
取山萸肉15克，粳米80克，白糖适量。山萸肉洗净，去核，与粳米同入沙锅煮粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮即成。
补益肝肾，涩精敛汗。适用于肝肾不足、带下、遗尿、小便频、腰膝酸软、大汗虚脱等。如果感冒发烧了、内有湿热、小便不利，就不要用。
按揉太溪穴
补益肾气、固肾精，按揉「太溪穴」效果也不错。《素问》中说：“肾之源，出于太溪”。
肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命的本源，肾中含有真阴和真阳。通过按摩或推拿太溪穴，既能滋补肾阴，又能激发肾阳，调动生命原动力。
取穴：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
按揉方法：盘腿正坐，用左手拇指指腹按压右侧的太溪穴，按揉时力度保持适中，两侧可交替进行。每次每侧按揉5分钟左右，每天2次即可。
早卧晚起，合理锻炼
立冬后应早睡晚起，保证充足的睡眠，做到“早卧晚起，必待日光”，坚持“见到太阳再出门”是个不错的选择哦。
不要过早锻炼
锻炼一定要等到日上三竿后，避免阴寒之邪伤害人最宝贵的阳气，尤其是心血管疾病的患者。
《黄帝内经》讲“寒则泣不能流”，人体的气和血喜温怕冷，这种人供血本就不足，再一受冷，血管一收缩，心脏的供血更差，容易出现意外。
锻炼时，避免大汗淋漓
锻炼到身上暖乎乎的，略微有点潮就可以了，大汗淋漓会导致“皮肤腠理开泄”。
出汗的过程，本就消耗了阳气；气再随汗液丢失，同样伤害了阳气。冬天是要藏阳的，现在不仅没藏住，反而弄丢了，违背了冬养之道。
护好血管
入冬后，在冷空气的刺激下，皮肤、血管收缩，血压容易波动，心血管意外多发，对于原本就有心血管问题的人群来说，威胁很大。
除了早睡晚起、科学锻炼之外，适当的调养也是必须的，这里推荐这款「三七丹参粉」
■ 三七丹参粉
取三七45g、川芎60g、丹参120g、郁金60g，一起打粉后，置于罐中密封。一天2次，一次取3g，冲水喝即可。
三七，活血散瘀；川芎、丹参、郁金，活血行气，这样搭配着喝，不仅把血瘀散掉了，还让气和血通畅运行，预防保健效果会更好。
心脑血管疾病高发的中老年人群，不妨通过这种方法，保持心脑血管的健康。
内养神，含而不露
冬季万物潜藏，人的神、心也要静、要休息，不要再因烦恼的事情、喧嚣的事情影响心情，做到恬淡虚无、精神内守。
含而不露，避免内心过度地消耗，使体内阳气得以潜藏，也就是“使志若伏若匿”。
中医当中的养生，不单要外养形，还需内养神，做到“形神共养”。《黄帝内经》讲：“得神则昌，失神则亡”，神守，一切都好；神不安，疾病很难治。
现代社会的健康标准是：身体好、心理素质好，二者缺一不可。可以减少逛街，减少不必要的欲望，静心读书写字，凝气养神，静则阴生，浮躁之气自然日减。
收敛好心情，把焦虑和担忧通通都忘掉，稳定心神，等到来年春天，一切都会是全新的开始～
《二十四节气中的中医智慧》立冬
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