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明师问答 | 不同体质,饮食上该怎么注意?
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2022.06.15 北京

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明师问答 · 老百姓的健康百科全书

每天精选一条热门问答」

不同体质,饮食上该怎么注意?

一、阳虚体质:宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物,如羊肉、鸡肉、带鱼、虾、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物,如芹菜、苦瓜、冬瓜、柿子、绿豆、绿茶、冷冻饮料等。 
二、阴虚体质:宜选用甘凉滋润的食物,如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、甘蔗、银耳等。少食温燥、辛辣、香浓的食物,如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。 

三、气虚体质:宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡蛋、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。 

四、气郁体质:宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物,如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、柠檬、泡菜等。

情志上,宜乐观开朗,多与他人相处,不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时,要积极寻找原因,及时向朋友倾诉。 

五、血瘀体质:选用具有调畅气血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜,以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物,如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促进血液运行,但高血压和冠心病等患者不宜饮用。

六、痰湿体质:选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。

✍️

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