这个动作抖脊松肩，促进心肺气血畅通（附视频）

身体最怕堵，动则生阳，「振法」就是输送气血通畅的一个好办法。

这个动作可以疏通上焦，改善肩背僵紧，活气血，散滞气，使气血通畅，是很好的锻炼方法。

婆罗门导引-寒松振雪，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明

预备式：端坐，双膝宽于肩，双掌置于股面，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。  脊柱垂直，双肩以脊柱为轴左右轻轻晃动，幅度不要过大，控制晃动频率，将晃动传递到全身。过程中可以调整身体角度，左顾右盼，以便控制晃动的传导。    

要点：控制幅度，轻松愉悦。

来自网友的部分反馈：

网友：怪不得，我去商场踩哪个振动的，胃靠近左边慢慢的痛，可能慢慢松动了。

网友：这个动作看似简单，抖起来上身发热很快。

网友：一晚上坐在电脑前看电影 刚才脚很冷 做了这个动作 连三十下都没有 脚底板接着像有暖流一样往下冲！太神奇了吧。

网友：看视频以为这套动作只有上半身会有感觉，跟着视频做，发现虽然只动了上半身，但是腿也有血流加速的感觉。

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