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这个动作抖脊松肩,促进心肺气血畅通(附视频)
fentouge
>《养生》
2022.12.24 北京
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身体最怕堵,动则生阳,「振法」就是输送气血通畅的一个好办法。
这个动作可以疏通上焦,改善肩背僵紧,活气血,散滞气,使气血通畅,是很好的锻炼方法。
婆罗门导引-
寒松振雪
,做50~100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。
动作说明
预备式:端坐,双膝宽于肩,双掌置于股面,正身直立脊柱松展,双目平视自然呼吸。 脊柱垂直,双肩以脊柱为轴左右轻轻晃动,幅度不要过大,控制晃动频率,将晃动传递到全身。过程中可以调整身体角度,左顾右盼,以便控制晃动的传导。
要点:控制幅度,轻松愉悦。
来自网友的部分反馈:
网友:怪不得,我去商场踩哪个振动的,胃靠近左边慢慢的痛,可能慢慢松动了。
网友:这个动作看似简单,抖起来上身发热很快。
网友:一晚上坐在电脑前看电影 刚才脚很冷 做了这个动作 连三十下都没有 脚底板接着像有暖流一样往下冲!太神奇了吧。
网友:看视频以为这套动作只有上半身会有感觉,跟着视频做,发现虽然只动了上半身,但是腿也有血流加速的感觉。
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