大家好呀，最近一段时间，我都会待在深圳。
这一次，我待在深圳。第一是为了稳定自己的身心状态，第二则是想学习和呈现一些与健康相关的实践。
非常感恩赤脚老师，给我无限的包容，让我有机会做这样的呈现。
我的初心就是：如果有机会，我要带领大家从仅用中医方法调理身体的执着中走出来；我要让大家看到中医思维和智慧指导健康、生活、工作方方面面的各种实践。
而要做到这一步，没有别的途径，我只能自己先去学习，实践，体证，我才有资格分享，目前我还无法成体系，只能是：心走到哪里，实践就到哪里，分享就到哪里。
今天要跟大家分享的是用爬山来训练身体的方法。
我们想象中的爬山都是很累的，下山都是很痛苦的，除了享受呼吸新鲜空气，以及大汗淋漓，我确实没想到，通过爬山还可以训练到身体的联动性。
你没有听错，确实是联动性。
你见过猴子爬树吗？为什么猴子爬树那么灵活？为什么那些练太极拳很好的人，他们的动作能够如行云流水？
就是因为他们很好地掌握和训练了身体的联动性（我不知道用什么样合适的词语来描述，大约是这样）。
这种说身体的联动性也好，灵活性也好，既是我们与生俱来的天性，也需要花后天的功夫去训练，但也只有这样的训练才能在生活的行走坐卧中，把我们的身体训练导向到一个真正有利于健康的轨道上来。
具体怎么做呢？今天先来说上山。
第一步，在爬山时，要把心神收回来，去感受腿部肌肉发力的过程，及每蹬一步带给身体的感受。
当我们把注意力放到身体，一只脚蹬下去的那一刻，会发现，你动用的是身体阳面的肌肉，也就是大小腿外侧的肌肉。
脚收回来的时候，动用的是阴面的肌肉，也就是大小腿内侧的肌肉。
我是一个从小就走路外八的人。为什么会走路外八？
其实就是腿部内侧的肌肉没有得到很好的训练，肌肉特别的无力的情况下，身体自动作出的调整。
所以想要调整自己走路的姿势，就需要经常地去训练自己内侧阴面肌肉的力量。
第二步，当脚踩地的时候，尝试用5个脚趾头去抓地，去感受大地与身体的连结。
身体走路，其实是筋、骨和肌肉协同运作的结果，而在爬山，尤其是上山时我们能够更容易感受到这个过程。
这是一个什么过程呢？（我尝试着描述一下）
比如，当我往上蹬，我就需要用劲。
蹬的同时，我用五个脚趾抓地，我就是在用筋发力。
腿上的筋，通过脚上的肌肉去连接大地，然后大地，就可以给筋一个反弹上升的稳定力，这个力可以很好的支撑到我的身体进入下一步。
这样就能够很好的借助大地的支撑力，来让自己步入更轻松的爬山状态。
另一方面，地面的反弹力也会作用到“筋”，“筋”通过反复地“发力-受力”这个过程，就会变得更加的有活力和韧性。
中医认为，肝主筋，筋的活力和韧性强了，又可以很好的濡养到肝，这就是通过正确爬山来达到锻炼五脏六腑的过程。
当然，我们现在大部分人已经失去了对身体的觉知，平时我们走路也好，爬山也好，基本只是在用自己的腿脚发力，很随意的走路。
也就是说，我们已经不知道如何让自己处在中正又轻松的状态下去走路了，自然也就不知道怎么利用爬山这件事来训练自己的身体了。
然，恢复身体的感受能力将是我们能够调整好自己的健康，过好自己的生活，一个非常重要的前提。爬山如此，调理身体如此，工作也如此，未来我会反复提到这一点。
今天的分享就到这里，明天我会给大家分享下山篇。
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