春分时节，平衡阴阳，重在养肝 | 节气养生

• 春分是二十四节气中的第四个节气，也是八大重要节气之一。

• 「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平」

  在北半球，春分时太阳直射地球赤道，此时昼夜几乎等长，阴阳各半。同时，春分也正值春季的九十日之半，故称春分。

• 2023年春分节气，自3月21日 5：24开始。

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春分养生

「一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。」——《月令七十二候集解》

春分节气和风渐起，各地降水明显增多，正是万木逢春、百草吐绿之时，也正因为降雨和风势的增加，易出现倒春寒现象。

因此，「御风寒」是春分养生重点之一。所谓的「春捂」指的是更需要注意下肢保暖。

同时，由于春分节气平分昼夜、寒暑，此时正是调理体内阴阳平衡的重要时机。

因此，日常应「早睡」。不熬夜有助于「养肝」，也有利「平衡阴阳」。

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经络穴位保养

春分阴阳平，此时养肝用行间。

现在的人常常熬夜，既伤肝又伤阴血，用行间穴可以助肝气疏泄，且无疏泄过度之嫌。

按揉200下，或艾灸10-15分钟，或用如针贴贴此穴位一夜也可。

行间穴为足厥阴肝经荥穴，常用于治疗目赤肿痛、眩晕、妇科经带等病症，有温经散寒、疏肝理气、清热消肿的功效。

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节气导引

陈抟老祖二十四节气坐功图

动作说明

预备式：平坐，左腿舒展，右腿屈曲，右足心贴于左大腿内侧，双目平视，呼吸自然。

双手立掌抬起，指尖向上，与肩等宽。双肩前后催动双臂推拉运动，左肩回收同时头向左转，右肩送出同时头颈回正。 如此往复。

换右腿舒展，左腿屈曲，左足心贴于右大腿内侧，双手立掌如前，双肩前后催动双臂推拉运动，右肩回收同时头向右转，左肩送出同时头颈回正。 如此往复。

收式：双手放松下垂，双腿舒展垂地，自然呼吸。

日常保健可不拘泥于上述练习时间。

动作要点：以肩催臂，前探时立掌，回拉时手腕放松，交替进行。

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食饮养生

春分时节雨水较多，容易生湿，日常可多食易消化、祛湿、养脾胃的粥品，如美龄粥、茯苓粥、大枣陈皮茶等。烹饪寒性食物时可加一些葱、姜、黄酒等温性调料。

此外，人过中年，养肝不离枸杞，春分节气期间常泡枸杞水喝，也是极好的养肝方法。这款蜜枸杞还可改善失眠，提高深度睡眠比例。

制作方法：将枸杞子洗净晾干，放入玻璃罐内倒入蜂蜜，蜂蜜的量要足够没过枸杞。

每日取3-10粒蜜枸杞，日常泡水代茶饮，连喝一周观察效果。如睡眠质量改善明显，可继续再服用一段时间。