今年春节后的2月1日，我到气候温和的城市——广州休年假。
我平时爱好骑行运动，享受给身体带来的通透，轻松，愉悦。在广州没有骑行的条件，我感觉有点不习惯了，小区业主晨跑的人挺多，受他们的影响，我也加入了慢跑的队伍。
讲真，以前不慢跑，体会不到慢跑的益处，迈开腿慢跑后才发现：其实，慢跑比骑行出汗更快，慢跑到2公里时，就开始出汗。而且，晨跑后一整天都感觉轻松，愉快，没有焦虑感，挺舒服。
体会到了晨跑的益处，我每天坚持晨跑5公里，转折点发生在3月2日，在那天的晨跑过程中，我的膝盖受伤了。
当时，跑到3公里时，膝盖附近感觉酸痛，我忍着疼痛坚持跑完后面的2公里。跑完后，双膝盖前下方靠内侧附近感觉疼痛。我断定膝盖一定是被过度拉伤了。
果然，从下午一直痛到晚上，膝盖前下方内侧还有点肿，坐着不怎么痛，但一起身站立就痛。我当时的处理方法是：在膝盖附近抹了一点红花油，连续抹了6~7天的红花油，效果不是很明显。
俗话说：“伤筋动骨一百天”。我得想办法尽快让自己的膝盖好起来。搁以前，遇到这种膝盖拉伤，我肯定会到医院看骨科或外科医生，照例会叫你拍片子，然后说什么半月板、肌肉损伤等等之类的西医专业术语，还会开一些消炎的西药等。
如今自己学习中医3年多，要学以致用。这次我想尝试用中医思维来解决自己的问题。中医认为：膝盖是筋所府，而肝主筋，脾胃为气血生化之源，人体的五脏六腑都需要气血的滋养，膝盖不好也要调脾胃。
我在赤脚说静坐群里面，这个群真是个温暖的大家庭，里面几乎都是中医爱好者，我就向群里的同修们请教，好几个同修帮我支招：甲寅老师说热敷或者艾灸，静老师说拍打膝关节，悟想老师说吃三七粉炖鸡腿或直接冲三七粉吃或者针灸等等。
参考同修推荐的方法，并结合自己的思考，我理出了调理膝盖损伤的方法：热敷，推按脾胃经（足三里），跪坐，睡前艾叶泡脚等。
方案一经确定，立说立行，当晚我就开始实施。
1.跪坐在瑜伽垫子上时，膝盖立刻就刺痛，但我坚持着，克服着······从一开始跪坐不到1分钟，慢慢增加到2分钟，3分钟，5分钟，到现在能一次跪坐30分钟。
2.每天还跪坐着电脑打字、看书，跪坐着看电视等；
3.夜晚用热敷袋敷着膝盖睡觉；
4.有空时，就用双手推按脾胃经。
“病来如山倒，病去如抽丝”。
每天坚持这些方法去调理，膝盖的伤痛慢慢得到缓解，大概过了一个星期左右，惊喜发现：膝盖好多了，下地时膝盖也不怎么痛了，上下楼梯时，也只是轻微一点点痛。
真开心啊，我通过自己的外治法治好了膝盖损伤。又如往常，我痛快地骑行了20公里。如今膝盖虽不痛了，但我养成了每天跪坐的习惯。
关于跑步损伤膝盖这个问题，我咨询了参加过马拉松比赛的跑友。他告诉我：跑步是一项比较好的运动，他鼓励我要坚持下去。要慢跑，跑前要把筋拉开，跑后拉伸，一般不会受伤。
跑步要循序渐进，他分享了他的经验：初跑者，每天慢跑2~3公里，这个跑量维持了大半年后才逐渐增加。而我有点过急，不到一个月就开始每天跑5公里，又没注意把筋拉开后再去跑，所以膝盖会受伤。
今后，我要遵循科学的运动方法，无伤地骑行、慢跑下去······
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