作者：海蓝博士
朗诵：彭韬
来源：海蓝博士（ID：hailanboshi）
编辑：慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）
幸福是学会在生活中与不能改变的一切和平相处。
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与不能改变的一切和平相处
如果你感到痛苦，不是因为发生了什么，而是你对自己说了：Ta欺骗了我，Ta伤害了我，Ta不尊重我，Ta不爱我，Ta对不起我，Ta委屈了我。
静下来，细细想就会知道：是自己编了网缠住了自己。
没有谁对不起你，是你的判断错了位，期待错了位，选择错了位。
人生遇到的一切痛苦大多是错位的提醒，仅此而已。
人生绝大多数的痛苦都发生在人际关系中，许多痛苦的起源都不是我们想有意伤害彼此，而是彼此的误解和表达需求的错位。
真正的疗愈是我们能够静下来，倾听彼此的心声，还事情以真相。
在关系中受伤，在关系中成长。但是，大多数人不是选择对抗，就是选择逃避，再加上自己在头脑中无限夸大，于是使自己陷入长久的痛苦不能自拔。
所以，如果你感到烦恼或痛苦，一定是有的人，有的事，有的地方不尽如你的意，或者你想用自己的方式改变他们没有“得逞”。
而且，你坚持得越久，痛苦就越深。你用以往的方式，只会重复以往的结果。
什么是幸福？幸福是学会在生活中与不能改变的一切和平相处。
在每个你不喜欢的人、事和环境后面，看到自己需要成长学习的功课，接受现实，改变自己——记住是改变自己，不是改变他人。
不要以为只有甜美、快乐、幸福、开心才是生活的体验，担心、害怕、烦恼、愤怒、纠结、压抑、悲伤、内疚、悔恨也是生命的必然体验。
如果去对抗和逃避，你所拥有的就不仅是害怕和愤怒，还有对抗和逃避后产生的痛苦，也就是说，本来只有一箭穿心，现在变成双箭穿心。
感到痛苦时，人的第一反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，但痛苦不会因此而消失，反而更加激烈。结果，除了本身的痛苦，又添加了对抗和逃避的痛苦。
痛苦是哨兵，是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。这时，当务之急是进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。
因为，就像孩子是在母亲的痛苦中诞生的一样，所有的智慧和能量都来源于痛苦。
不管生命经历了什么，都是你参与的结果。
或成或败，都与你的判断、能力和知识有关。
当人生不尽如人意时，不要数落别人的种种不是，而要马上思考：我需要提高什么？学习什么？
没有一个人是靠抱怨成就幸福人生的，快乐的人和痛苦的人，最大的区别不是经历不同，而是经历之后问了自己什么。
蛹化成蝶的过程是痛苦的，但只有经历过才能自由飞翔，这个过程没人可以替代，也没人帮得上忙。
但请记住，任何时候，你都可以决定：
你究竟想一生为蛹，还是由蛹化蝶。做蛹做蝶，本身并无好坏，关键是你决定要做什么，而不是常常纠结。
人痛苦是因为常常不自觉地把太多的思想、时间和精力用在后悔过去、不满今天、担心未来上了，因为把眼光放在外界，看自己不具备的一切，所以感到无助、无奈。
这是内耗，是恶性循环。怎么办呢？
出路是放下过去，面对今天，创建未来。
所以亲爱的，不要急于躲避或推开你此时感到的任何痛苦和不愉悦，不要急于把此刻难受的感觉死死认定为不好的东西。
痛苦是我们保护身心健康的哨兵和卫士，告诉我们有的地方出问题了，需要调整，需要关怀或改变。
当痛苦来临时，要感恩痛苦的提醒，这时，你可能会发现感恩的心态会使痛苦减轻。
静下来，细细体味其中的感受，身体的、情绪的、思想的，收获其中的所有。
每段经历中的困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰时发出的呐喊，困惑是智慧的开始，都让我们更加贴近真实的自己。
很多时候，我们疲倦不堪，实际上是因为我们与疲倦对抗，所以才感到有点儿撑不下去了；我们痛苦，是因为我们对抗痛苦，所以愈加痛苦。
对抗，就会持续。而接纳和关怀，才能安心，抵达平静。
当我们能够不再任由头脑批判、控制、挑剔，试着学习接纳每个时刻的不如意和不完美时，痛苦就会悄然减弱，甚至消失。
（1）痛苦往往不是那件导致痛苦的事情本身，而是那件不如意的事情出现之后，你的抗拒情绪，你内心抗拒，不接纳这件你不希望有的事情发生而导致痛苦。最关键的是“凡是你抗拒的都会持续”，你越抗拒越痛苦。只有面对和接纳才能走出来。
（2）人生不如意十有八九，我们不妨有点《钝感力》，对坏的事情不耿耿于怀，才能在人生路上披荆斩棘。
*作者：海蓝博士，中国抗挫力训练总设计师，“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，著名心理创伤治疗与压力管理专家。 海蓝博士微信公众号：海蓝博士（ID：hailanboshi）。本文来自海蓝博士著作《不完美，才美II》。
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