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我有一个朋友，刚跳槽到新公司没多久，因为工作能力突出，迅速得到领导赏识，升任主管，工资也涨了不少。而且，她和男朋友的关系也日趋稳定，步入谈婚论嫁的阶段。
上周末，我们几个好友约在餐厅吃饭，一个朋友感叹说真的很羡慕她，没有什么比事业爱情双丰收更幸福的了。
她却楞了一下，疑惑地问：“我这样就算幸福了吗？”接着，她开始讲述最近发生在自己身上的不愉快的事情。
“本来升职加薪我也很开心，但是有一次，我在厕所听到几个同事笑话我在会议上犯的一个小口误。
后来再开会的时候，我发现那些同事脸上都带着莫名其妙的笑意看着我，好像故意让我出丑一样。
回到家里，为了一点小事和男朋友也起了争执，结果他竟然说，叫我不要把职场上的那套带到家里来，他不是我的下属。”
比起升职加薪，我们会更执拗于工作中的那些小小失误；
比起丈夫的体贴温柔，我们会更清晰地记住他那些总也改不掉的“坏毛病”；
比起曾给予我们温暖的朋友，我们会更耿耿于怀曾经伤害过我们的人；
……
为什么在生活中，比起那些美好快乐的经验，我们会对不好的体验更敏感、记得更久呢？
-02-
美国一所大学的科研人员进行过一项有趣的心理学实验——“伤痕实验”。
他们向参加实验的志愿者宣称，这个实验的目的是观察人们对身体有缺陷的陌生人的反应，尤其是对面部有伤痕的人的反应。
志愿者被安排在没有镜子的小房间里，由专业化妆师在他们的脸上做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。化妆后允许志愿者用一面小镜子照照化妆效果，然后镜子就被拿走了。
接下来化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，防止伤痕被不小心擦掉。而实际上，化妆师是用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹，对此志愿者毫不知情。
志愿者被派到不同医院的候诊室，观察人们对他们面部伤痕的反应。
实验结束后，志愿者竟然无一例外地反映了相同的感受，即人们对他们比以往更粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看。
实际上，他们的脸上与平常毫无二致，之所以会有这样的感受，原因就在于错误的自我认知影响了判断。
他们先入为主地认为，自己脸上有伤，别人会厌恶自己，于是就真的感觉人们对他们粗鲁无礼了。这正印证了一句话，你有什么样的内心，就会有什么样的世界。
当你自己都在不停地责备自己的不完美，认定自己无法获得幸福，你又如何获得幸福呢？
-03-
你有没有发现一个问题：为什么我们在生活中，对不好的体验、甚至痛苦更敏感呢？
德芬老师在《大脑幸福课30讲》中说：“其实，这正是人类的大脑在进化过程中形成的一种反应模式。”
我们的大脑总是时刻留意着一些潜在的非正向的体验。即使在你感觉快乐、轻松时候，我们的大脑也在巡视着各种潜在的危险、失望以及各种问题。
然后，当最小的那个事情出错或者可能出现麻烦时，大脑就会把焦点放在它身上，不再关心其他事情。
而当我们把精力聚焦在负面情绪上，无法接纳自己的现状，对自我产生怀疑时，往往就会持续沉浸在痛苦的体验中。
就好像我们在亲密关系里，常会出现这种情况：
两个相处时间久了，我们往往会更多的关注对方的缺点；
甚至在矛盾发生时夸大对方的缺点，我们因此总会回想很多痛苦的体验；
我们会认定对方给我们的痛苦比快乐多得多。
实际上，我们在亲密关系中真的没有过幸福快乐的时刻吗？答案显然是否定的吧。
其实，我们很多人都是知道问题是出在哪里的，但仅仅知道原因是不够的，还需要知道如何去做改变，如何与自己的负面情绪相处。
如何真正的与自己内在的小孩相处？如何让幸福的力量扎根在你心中？
在《大脑幸福课30讲》中，德芬老师将带领我们探讨如何吸收美好的经验，如何通过日常的积极体验背后隐藏着的能量，去改进我们的大脑，改变我们的自动化反应模式；进而唤醒我们的幸福感知力，使我们收获真正的幸福。
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