春天为生发的季节,
但很多人却在这样一个生机勃勃的季节里,
常常感到昏昏欲睡,这就是“春困”了。
中医认为,出现春困,
多半是以下3个原因导致的:
冬藏不足
冬季闭藏,阳气深伏于体内,
因此冬季要避寒就温、
神志内收、不要过度操劳,
顾护好阳气以提供春生的需要,
若不注意损伤了阳气,
就会导致春季阳气生发不足,
从而引发春困。
肝气郁滞
春季肝旺,只有保持肝气的舒畅条达,
才能使阳气自然升发,
若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发,
从而引发春困。
脾胃失常
脾胃是人体气机升降的枢纽,
若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升,
从而引发春困,
同时还可能伴有疲劳乏力、
食欲不振或腹泻等症状。
如何缓解春困呢?
《黄帝内经》曰:
“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,
以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,
此春气之应,养生之道也。”
具体为:
早睡早起
9-10点入睡最好,
早上太阳升起之时就起床,
使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合。
中午可以小憩一会儿,
中医讲究睡子午觉,
适当的午间休息有利于身体的阴阳调节。
午睡一般以半小时左右为宜,不可久睡。
适当运动
在太阳升起之后的早晨,
进行适当的体育锻炼,
不仅有利于阳气的生发,
还能够提高夜间的睡眠质量。
最佳的运动方式是“广步于庭”,
即选择一些相对舒缓的运动,
如散步、打太极拳、踏青等。
另外,注意饮食清淡,多吃甘淡食物;
注意情绪舒畅,
肝气不舒的人,多喝玫瑰花茶。
平时可以多梳头,
头是诸阳之会,分布着大量的穴位,
梳头能刺激到头皮大部分的穴位,
不仅可以缓解春困,更有利于身体健康。
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