杏林早报 | 总是昏昏欲睡、没精打采？多半是春困了

春天为生发的季节，

但很多人却在这样一个生机勃勃的季节里，

常常感到昏昏欲睡，这就是“春困”了。

中医认为，出现春困，

多半是以下3个原因导致的：

 冬藏不足 

冬季闭藏，阳气深伏于体内，

因此冬季要避寒就温、

神志内收、不要过度操劳，

顾护好阳气以提供春生的需要，

若不注意损伤了阳气，

就会导致春季阳气生发不足，

从而引发春困。

 肝气郁滞 

春季肝旺，只有保持肝气的舒畅条达，

才能使阳气自然升发，

若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发，

从而引发春困。

 脾胃失常 

脾胃是人体气机升降的枢纽，

若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，

从而引发春困，

同时还可能伴有疲劳乏力、

食欲不振或腹泻等症状。

如何缓解春困呢？

《黄帝内经》曰：

“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，

以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，

此春气之应，养生之道也。”

。。。

具体为：

 早睡早起 

9-10点入睡最好，

早上太阳升起之时就起床，

使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合。

中午可以小憩一会儿，

中医讲究睡子午觉，

适当的午间休息有利于身体的阴阳调节。

午睡一般以半小时左右为宜，不可久睡。

 适当运动 

在太阳升起之后的早晨，

进行适当的体育锻炼，

不仅有利于阳气的生发，

还能够提高夜间的睡眠质量。

最佳的运动方式是“广步于庭”，

即选择一些相对舒缓的运动，

如散步、打太极拳、踏青等。

另外，注意饮食清淡，多吃甘淡食物；

注意情绪舒畅，

肝气不舒的人，多喝玫瑰花茶。

平时可以多梳头，

头是诸阳之会，分布着大量的穴位，

梳头能刺激到头皮大部分的穴位，

不仅可以缓解春困，更有利于身体健康。