打开音乐，开启早报唠嗑的一天~
昨天说了老年人养生的，
4大原则的其中3个，
今天说说最后1个，
也是非常关键的1个：
不仅要补阳，更要潜阳
上了年纪的人，
特别容易出现一个症状，
就是身体下面空、上面实，
阳气都跑上面来了。
所以他们下半身多寒症，
上半身多热症。
日常养生，
怎么改善这个情况呢？
一补阳，二潜阳。
补阳
羊奶、骆驼奶、羊肉汤
肠胃功能还可以的老人，
可以选羊奶或者骆驼奶，
肠胃功能较差的，可以选羊肉汤。
羊奶是温肾、温气、
温中焦、补火的，
骆驼奶是健脾胃和补气的，
这两种奶不仅补阳，且滋养。
而炖得烂烂的、软软的羊肉汤，
一天少量慢慢地喝起来，
它也具有醇厚的补阳之力。
注意
羊奶或者骆驼奶，
每天不要喝太多，
根据脾胃的能力，
喝四、五十毫升到一百毫升左右。
如果脾胃太弱，
可以分次、热着喝。
宜忌
痰湿重的人，不建议食用。
潜阳
花蛤、生蚝、吴茱萸
很多上了年纪的人，
容易出现下焦虚空的情况，
此时适合吃一些潜阳类的食物。
什么是潜阳类的食物？
第一是带壳的贝类，
在烹饪时不要去壳，
比如说花蛤，带着壳煮汤。
像生蚝虽然不去壳没法吃，
但能带着壳煮汤的，也一定要带着壳煮，
因为贝类的壳具有潜降的作用。
第二是植物的根茎、种子之类的食物，
比如吴茱萸、枸杞等，能很好地补下焦。
考考大家：
还有什么食物或者药食同源的药材，
是补阳或者潜阳的？
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