虽说冬天已经慢慢地远去，
可冬季做的事情都留在身上，
阻碍着全身气血的运行。
久坐不动一个冬；
湿寒邪重，外感等小病小痛多；
家里暖气空调温度太高、
整个冬天都唇干咽干，
再加上辛辣食品的刺激，津液被消耗，
都令身体气血瘀滞不通。
气血不通，经络就不通，
身体也就不通，阳气不能上传。
身体容易出现上热下寒；
气血无法滋养面部，
面色不好，唇色不红润；
身体局部易疼痛，像痛经、肩颈疼痛。
其实，仔细感知你会发现，立春之后，
我们身体在经过冬天的蛰居后逐渐苏醒，
此时正是打通气血、强健筋骨的好时期，
可辅助培养初春的阳气升发。
今天为大家推荐这套健身操，
只需3个动作，十分钟让气血传遍全身，
骨骼好、精神好、身体棒！
拍手掌
手是阳气大本营，
拍手是一种至刚至阳的养生方法，
可以震动阳气，推动全身气的运行。
早晨天地间的阳气开始蓄积，
人体内的阳气也随着旭日开始升发，
以人配天拍手掌就是最方便有效的通气方法。
另外，拍手能同时疏通与手掌相连的6条经络
最能激活心脏的保护神「心包经和心经」，
使心血充盈泻除心火，
帮助身体加速新陈代谢。
【拍法】
在早上7~9点钟，自然简单地拍手，
坚持拍上5—10分钟，十几分钟更好。
擀面杖按摩脚底
脚是阴血的大本营，
三条阴经都汇集于此。
通过按摩脚底疏通经络，
能加快肢体末梢循环，
促进足部以及全身的血液循环。
久而久之人体气血顺畅，
精气神也能得到调养。
如果你的肩颈部对应的穴位会觉得疼、
有颗粒感，擀到颗粒散开，
肩颈部的疼痛也会相应地缓解。
【按摩法】
用一只擀面杖时常放在脚下来回地擀，
每天10~15分钟。
晚上泡脚/敲击脚底也有相同的作用。
拍肘窝
肘窝也是一个经络密集的部位，
分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，
拍打肘窝可以疏通经络，促进气血运行，
也能辅助排出心肺的火气和毒素。
【拍法】
手掌放松，有力且有节奏地一下下拍下去，
每条胳膊连续拍打5~10分钟。
怕疼的话，轻轻拍打到微微发红就可以了。
拍完后再喝杯水。
这几个动作都超简单，
从今天起就动起来，气血通，身体棒~
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