敲黑板划重点
不少朋友有这样的问题，每天下午腿沉，多走点路脚踝就容易肿。湿性黏滞、沉重，趋于下，毫无疑问，这是湿邪侵体了。《黄帝内经》讲：“诸湿肿满，皆属于脾。”沉重和浮肿，大多是脾功能失调引起的。
脾主运化，如果脾功能失常，脾气虚弱了，运输能力降低，就会让水谷精微及水液滞留在体内，形成水湿痰饮。所以，当我们身体有了湿邪，不仅要利湿，还要健脾。（文末有张景明教授的视频解读，欢迎观看）
白扁豆
进入4月中下旬，雨水更多了，有时候一周能下三四场，滋润了花草树木，人却越发觉得湿气重了，犯困犯懒一身沉重不说，湿疹、油腻、脱发、口臭都找上门来。
身体有湿气，之前我们为大家推荐过一款「健脾祛湿“四神汤”」（点击蓝色字体跳转至该方），今天再推荐一款健脾祛湿的好食材「白扁豆」，它被李时珍称为“脾之谷”，能入太阴气分，通利三焦，能化清降浊。
扁豆，补脾而不滋腻，化湿而不燥烈。《本草求真》曰：“盖脾喜甘。扁豆得味之甘，故能于脾而有益也；脾得香而能舒，扁豆禀气芬芳，故能于脾而克舒也；脾苦湿而喜燥，扁豆得性之温，故能于脾而克燥也。”
白扁豆粥
🔸取炒白扁豆30g，莲子15g，银耳10g，炒薏仁15g，大米100g，水适量；
🔸所有食材洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量清水一起倒入锅中；
🔸旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。
推摩法，坐着就能祛浊湿
排湿祛浊，这个方法更简单。从三阴交到阴陵泉划一条线，我们称之为“健脾线”（在小腿内侧）。三阴交穴，是肝、脾、肾三条经络的交汇点，可调动3条经络气血以通畅脾经；阴陵泉穴归脾经，最擅长健脾利湿、利尿消肿。
正坐位，将脚放到另一条腿上，顺着这条线每天推上5分钟，9点到11点效果更好。推的过程当中，如果遇到痛点或阻塞点，就慢慢点揉或者敲打，不必拘泥于穴位，哪里觉得最痛，就多按多敲。
把这条线推通，脾经气血运行也就畅通了，身体湿气就能更顺利地排出。更重要的是，为身筑造一道“防湿”的屏障，让湿邪绕道不近身。
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