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上了年纪后，如果气色保养得当，不太容易看出衰老的痕迹。但是一张嘴，如果牙根暴露越来越多，牙龈包不住牙齿，逐渐开始萎缩，那衰老之态就一览无遗了。
紧接着，一系列的问题就来了，牙缝变大，吃点瘦肉就塞牙缝，吃点冷热酸甜就敏感刺激。牙齿开始变形、松动、脱落，咀嚼食物都费劲。
中医认为：齿为骨之余，龈是胃之络。所以，胃气对牙龈的影响最大，牙龈萎缩大多因为脾胃气血亏虚。
取小米50克、红枣5颗、芡实8克，黄芪、山药、桑葚各5克，同煮成稀粥即可。
五谷养生，小米为最佳，健脾和胃、补益虚损、滋胃阴清虚热；大枣为“脾之果”，尤其擅长健脾和胃。二者合作，能把脾胃照顾得很好。
桑椹滋阴补血，大益肝肾；黄芪益气；山药，脾胃肾同补；芡实除了补脾，也益肾固精，可以把补益的精气牢牢固摄在体内。一碗粥，就把气、血、精都能养起来了。
常喝这碗粥，让萎缩的牙龈慢慢恢复，变得厚实而饱满，牙齿也能变得更坚固。
〔 艾灸足三里 〕
调理牙龈萎缩问题，一定要把胃气补足。有一个穴位，早报中推荐过很多次，为胃经要穴「足三里」，它有着很好的调理脾胃、生发胃气、扶正培元之效。
可以两侧轮流艾灸足三里穴，每次艾灸15分钟左右，隔一天灸一次，除了可以改善牙龈萎缩，针对牙齿松动，咬东西使不上劲都很有帮助。
〔 叩齿吞津法 〕
每天晨起后，牙齿轻叩10次左右，然后活动舌头按摩上下牙龈，待口中津液聚集达到满口之时，再将其缓缓地咽下。重复做叩齿、按摩牙龈、咽津液的动作。
可以滋阴降火、生津补肾，同时改善了牙龈部气血运行，增加龈部的营养供给，针对牙龈萎缩或者牙龈出血，也能起到很好的防治之效。
学会了就试试吧~
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