在我国，癌症生存者是个相当庞大的群体，也许不会下于美国的1300万人。这是个亟待解决的浩大工程，让癌症生存者健康生活，需要大家的共同关注。 在我国，癌症生存者是个相当庞大的群体，也许不会下于美国的1300万人。这是个亟待解决的浩大工程，让癌症生存者健康生活，需要大家的共同关注。
癌症生存者，你值得更好地活下去！
5年前王先生患肺癌，经治疗后检查无任何肿瘤复发迹象。按理说王先生应该感到不幸中万幸，可是5年来王先生成天担惊受怕的过日子，怕复发，怕失去朋友，怕失去家庭，怕失去一切。命运似乎真的喜欢捉弄人，肿瘤治疗结束时，刚满40岁的他，工作单位劝其提前退休，妻子与他离婚，朋友也因为他的怨气和脾气而疏远。
恰恰相反，李女士12年前患卵巢癌，经过几年治疗后，各方面情况都不错，完全康复。但不幸的是8年前卵巢癌复发。治疗期间，李女士十分积极乐观，效果也很好。她是独身，而且早已退休，陪同就医的都是她患病后结交的新朋友。近年来，李女士参加肿瘤康复组织，她说在帮助癌症患者的社会活动中，她真正感受到了癌症生存者的快乐。
这两位癌症患者的故事，折射出了癌症生存者（癌症生存者是在艰难抗癌治疗后的幸存者，因此又被称为癌症幸存者）的生存状态，也反映了癌症生存者的社会问题。
抗癌治疗达到肿瘤完全控制后，癌症患者成为癌症生存者。康复后的癌症生存者，完全可能恢复正常的工作。但是，由于癌症的复发风险，以及人们对癌症患者的偏见、过度同情和过度“关照”，癌症生存者常提前退休或下岗，无法回到社会大家庭，成为了弱势群体。因此，对于癌症生存者的管理，既是医疗问题，更是社会问题。
治癌先治心
当一个人得知自己被确诊为癌症时，其打击是无法估量的。癌症生存者是幸运的，他们挺过了癌症的打击。然而，癌症康复后的心身康复对他们来说是另一种更加严峻的挑战。在我国，癌症生存者管理不是简单的管好嘴、迈开腿，在此基础上，我们提倡“安顿好心”，即养心、养性。
治癌先治心，依然是中国癌症生存者的核心问题之一，因此不同时期的侧重点是不同的，早期借助治疗性教育，纠正其错误的认知，以消除误解，淡化恐惧为主；中期则辅助其获得情感支持，如参与群体抗癌；对于度过治疗期的癌症生存者，我们提倡转向快乐康复为主。
当然，癌症生存者并非完全等同于普通健康人，他们的主要任务是配合医务人员，想方设法根治癌症，延长寿命。
美国临床肿瘤学会主席Horning教授既是肿瘤治疗专家，也是乳腺癌生存者。10年前，Horning教授与一位医学生一起在门诊长时间工作后，返回病房找到自己的病历牌，并开始静脉滴注化疗药。那位医学生进病房见状后十分震惊，完全无法相信Horming是一位病人。
因为从Horning教授的工作时间和精力，都丝毫看不出她是一位病人，其实，那时Horning教授因化疗脱发而戴着假发。像Horning教授那样，量力而行地恢复正常家庭生活和社会工作，是癌症生存者积极主动使心身康复的最有效方法。
医学的最终目标不仅要治愈癌症，而且要帮助癌症生存者尽可能地活得更长更好。因此，建构“中国化”癌症生存者管理新模式，势在必行、势在能行、势在定成！
癌症患者，小毛病不容忽视
千丈之堤，以蝼蚁之穴溃；百尺之室，以突隙之烟焚。
——《韩非子·喻老》
生物学领域同样存在着明显的“蝴蝶效应”。我们通常说：“骆驼会被最后一根稻草压死”，这就是“蝴蝶效应”。临床观察表明：很多慢性疾病的发生，是一连串事件的“叠加”，促使它走走停停，走到了“临界点”；然后，最后一个小事件（且很可能是“小概率”的），则可能诱发重大的变迁，导致了健康大事件的发生（突变）；这个小事件，就是压死骆驼的最后“一根稻草”。
因此，我们防范疾病，守住健康，就要防范一些看似不重要的小事件，包括防范一些不显眼的小概率事件。因为这些小事件的避免，往往可以阻止大的恶性后果产生。下面这些症状或者征兆的出现，至少可以说是一些常见的、值得我们重视的“小事件”。
骨节疼痛，应予重视
临床上，骨节疼痛很常见，很多人会马虎地认为这个没有什么，也许只是劳损之类的……！但实际上，临床不少癌症患者，特别是肺癌患者，他的首发症状不是咳嗽，而是关节酸痛，莫名其妙的关节酸疼。
乳腺癌、膀胱癌、肾癌、肉瘤等的患者中这类情况也非少见。因此，对于任何部位的骨节酸疼，由轻加重，疼痛部位固定不移的，且疼痛可持续，或轻或重，入夜常常较重者，一定要引起充分重视。
而且，如果常规检查中查不出什么原因的，不要忘了做肿瘤相关的检查。包括与肺癌、乳腺癌、肾癌或者骨肉瘤等相关的肿瘤学系统检查；也可以做骨扫描之类加以明确。总之，应给予充分的重视。
有的情况下，骨骼已经发生较为严重的病变，但原发的癌症病灶却很小，这时候，如果积极做出处置愈后，还是很好的。千万不要误以为是“劳损”，马马虎虎对待。
其他一些部位隐隐作痛，而且是持续性的，特别是腰部等，都要引起重视，这个和上面说的骨节酸疼常常是一个概念，也很可能是某些病变的征兆。
疼痛，也是身体发的警告信号，要给予足够的重视。除非明确是劳损性的。只要对症处理即可，但仍需定期追踪观察。
持续失眠，应努力改善
失眠是现代城市人的常见病。有资料认为城市里40～60%的人有经常性的失眠，其中有约20%～30%的人属于较严重失眠。曾经历过失眠者可高达80%！如果只是睡眠不深，自认为失眠，但第二天早晨起来，思维还算清晰，精神状态还算可以，白天也没有怎么特别地无精打采，那么，失眠不算严重，可以通过加强体育活动等加以改善，倒不是一个特别大的健康问题。
但千万注意，如果一段时间持续失眠，白天精神不佳，情绪低落，脑子老是胀鼓鼓的，或者闷闷的，晕晕的，那就需要注意了。可能是许多健康问题的先兆。
临床中，我们发现女性癌症患者发病前一段时间有40-60%者处于严重失眠的状态，男性患者则占了20-30%，所以失眠不是个小问题。失眠症状的改善，至少能够大大提高生存质量，增强体力，提高生活舒适度，并减缓一些可能潜在的慢性病病程的发展。
而失眠的改善，应该中西医药物和行为相互配合。年轻时，笔者刚刚进入大学学习也曾经有过非常严重的失眠，有一夜甚至服用了八片***（一种七十年代常用的安眠药），但并不解决问题。后来，加强每天长跑运动，临睡前冷热水交替洗澡，偶尔配合一些中西医安眠药，不久情况便得到了明显的改善。
反复感冒，马虎不得
一段时间内经常容易感冒的人，至少提示你这段时间的免疫功能失调，或者免疫低下；也有可能是其他疾病的前期症状。因此，原本情况可以，近期特别容易感冒者，须引起充分重视。
中医学对单纯的反复感冒效果是不错的，可用玉屏风散、补中益气丸之类中成药，或灵芝提取物之类保健药，都有很好地改善反复感冒的作用。但如果一段时间内突然明显表现出特别易感冒的话，除了改善症状外，还需要留意，会不会有其他问题，因为这个也是征兆。必要时，可做一个系统检查，或者寻求有经验医生的帮助。
便秘事小，后果堪忧
很多人认为：便秘乃私密之事，无关大雅。其实不然！临床中约3-4成的女性有便秘，男性中则少得多了。从长远考虑，便秘必须及时加以纠正。因为它既加速了容颜衰老过程，也可导致肠癌等恶疾，老年人更可能诱发卒中或脑血管意外。
要纠治便秘并不是非常难的事情。第一，要养成每天及时上厕所的习惯；第二，要经常顺时针方向揉揉腹；第三、短期内可以借助一些中成药，一旦顺畅了，可逐渐抽去药物；第四，很重要的一点是多补充膳食纤维。
我们临床观察表明：女性肠癌患者中早期存在持续便秘的，非常常见。可以说，它是女性肠癌的危险因素。因此，女性长期便秘者，一段时间见便秘加重了，大便形状改变了，需引起充分重视。
此外，特别强调，老年人力戒努大便，硬是努责大便很可能诱发卒中或脑血管意外。对此，一要从根本上改变便秘情况；二可以借用开塞露等方法。
另外，传递新的讯息，世界卫生组织强调：便得快也是健康标准之一；而且，不再主张每天一次大便，二三次亦无妨，关键是要排得畅快，可及时排毒。
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《让食物成为你的药物——癌症康复18节饮食必修课》
目录
第一节：癌来了/
1、这个杀手不一般
2、癌症到底是个什么病？
3、从天使到恶魔，肿瘤“诞生”之谜
4、身怀绝技、武艺高强的癌细胞
5、草根的逆袭，癌司令的反革命史
6、兵来将挡，癌来食伐
第二节：为什么得癌症的人偏偏是我？/
1、环境污染的牺牲品
2、性格与情绪的产物
3、家族“纪念品”
4、癌有三张口
5、职业催生肿瘤
6、微生物与寄生虫作祟
7、性与生育之殇
8、药物及其他
第三节：吃出来的癌症/
1、舌尖上的癌症
2、不经意吃下的致癌“毒品”
3、没有不好的食物，只有不合理的膳食
4、不良饮食习惯招徕癌症
5、衷情重口味，误入癌歧途
6、烟加酒，肿瘤医院走
7、吃货，吃祸？
第四节：癌细胞最喜欢“吃”什么？/
1、嗜“糖”（葡萄糖）如命的“吃货”
2、无“油”（亚油酸）不欢的“饿狼”
3、视“脂”（饱和脂肪酸）如鼠的“馋猫”
4、为“蛋”（蛋白质与氨基酸）痴狂的“美食王”
5、其他
第五节：谁在助癌生长一臂之力？/
1、助癌“跑步前进”的生长激素
2、让癌细胞“茁壮成长”的胰岛素
3、分裂分子：上皮、内皮和间叶细胞生长因子
4、增殖专家：造血细胞生长因子
5、促癌精英：自泌生长因子
6、让癌细胞“奋发图强”的性激素
第六节：抗癌明星，你的名字叫食物/
1、克癌“十字架”：十字花科蔬菜
2、御癌强手：茄科蔬菜
3、健康使者：百合科蔬菜
4、康复之星：菊花科蔬菜
5、灭癌神菇：菌菇类
6、亦食亦药：薯、玉米、薏仁米
7、海洋瑰宝：海产品
8、抗癌之王：水果类
第七节：向食物搬救兵，吃出免疫力/
1、癌细胞，并非想象的那么任性
2、探访人体内的“正义之师”：免疫系统
3、癌细胞的生存法则：免疫逃逸
4、免疫力的战备物质：营养素
5、饮食八把刀“砍掉”免疫力
6、如何吃出免疫力？
7、升白（细胞）饮食
8、你的免疫力正常吗？
第八节：用食物阻击癌症黑色心理/
1、精神的力量到底有多大？
2、人体也有“死亡腺”
3、性格缺陷肿瘤生
4、情绪不好癌症来
5、用“心”战胜癌症
6、癌症康复的五大“绝学”
7、把不良情绪交给食物
第九节：射向肿瘤的六大超级营养子弹/
1、神奇“脂”弹：欧米伽-3
2、植物化学子弹：植物化学物
3、杀癌“糖”弹：多糖
4、威力无比的“不均衡”子弹：不平衡氨基酸
5、集束营养子弹：维生素
6、多头子弹：矿物质
第十节：解开癌症的多元方程式——食物抗癌机制/
1、减少致癌物的合成、吸收和活化，拦截“恐怖分子”
2、防止基因突变，阻止细胞“叛变”
3、干预细胞的生长周期，诱导癌细胞凋亡
4、诱导肿瘤细胞分化，让癌细胞“弃恶从善”
5、控制肿瘤营养，“饿死”癌细胞
6、清除致炎物质，为病变组织“灭火”
7、提高免疫力，增强人体“国防”实力
8、其它作用机理
第十一节：以食为药，与癌“食”战/
1、呼吸系统肿瘤饮食宜忌及食疗
2、消化系统肿瘤饮食宜忌及食疗
3、生殖系统肿瘤饮食宜忌及食疗
4、泌尿系统肿瘤饮食宜忌及食疗
5、造血系统肿瘤饮食宜忌及食疗
6、内分泌系统肿瘤饮食宜忌及食疗
7、神经系统肿瘤饮食宜忌及食疗
第十二节：战胜癌症的另一柄“魔杖”——综合营养疗法/
1、生命的保护神：欧米伽-3脂肪酸
2、克癌巨星：EGCG
3、抗癌神奇物质：姜黄素
4、美味全能量抗癌食物：蔬果浆
5、全谷物主食：杂粮餐
第十三节：螃蟹横行有尽时——食物抗癌的秘诀/
1、一不挨饿
2、科学忌
3、三盘“素”食
4、原则四
5、五句
6、六点
7、七个字
8、三高三低癌自愈
第十四节：喝出健康的智慧，癌症病人最好喝什么？/
1、“杀机四伏”的水
2、癌症病人应该喝什么水最好？
3、饮料为什么不能长期喝？
4、牛奶与酸奶都能喝吗？
5、咖啡到底能不能喝？
6、喝点红酒（葡萄酒）可以吗？
第十五节：为生命喝彩，为康复“加”油/
1、不吃油很危险，吃错油更危险
2、“高不成、低不就”的饱和脂肪酸
3、一无是处的反式脂肪酸
4、大有作为的单不饱和脂肪酸
5、能堪当大任的多不饱和脂肪酸
6、各种油脂的脂肪酸的含量及比例
7、肿瘤康复人群选油之“葵花宝典”
8、错大了，六大食用油使用误区
第十六节：忌与不忌，饮食莫陷入哈姆雷特式的抉择/
1、中西医之争：癌症患者到底要不要忌口？
2、中医告诉你为什么忌口
3、什么是发物？发物不能吃吗？
4、禽、蛋不能吃吗？
5、鳖、龟、蟹、鱼虾及海货能吃吗？
6、大豆、豆浆及豆制品能吃吗？
7、忌口的六大误区
第十七节：补与不补？肿瘤病人请慎用这些补品/
1、人参，抑癌还是促癌？
2、鹿茸，补药还是毒药？
3、阿胶，大胆进补还是该谨慎服食？
4、燕窝，是癌症之友还是康复大敌？
5、蜂王浆，是“长寿浆”还是“催癌汤”？
6、雪蛤，要美丽还是要健康？
7、牛初乳，提高免疫力还是提高细胞增殖力？
第十八节：吃与不吃？肿瘤病人可以适当选择这些保健食品/
1、抗癌奇“花”：灰树花
2、森林中的红宝石：牛樟芝
3、人间瑞草：灵芝
4、药中之王：冬虫夏草
5、八珍之首：海参
6、救命仙草：铁皮石斛
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