止食用“1绿1黑”，再不戒掉，骨骼碎成渣

陈先生今年35岁，在一家互联网公司当程序员，平时的工作比较多，加班也是常有的事。最近这段时间，陈先生总感觉腰膝酸软，用了很多药膏都不管用，有时夜里还频繁的脚抽筋，腰背疼得睡不着，于是便请假休息了几天，顺便到医院检查看看。

经过一系列的检查，医生告知陈先生，这是患上了骨质疏松综合征，骨骼目前很脆弱，骨密度更是低至-2.9，这种疾病容易引起腰酸背痛、全身乏力、手脚抽筋等。这让陈先生有些难以置信，自己也还算年轻，骨质疏松不是中老年人病吗？

医生表示，中老年人确实是骨质疏松的高发人群，但一些不良的饮食或生活习惯，会加剧骨质疏松的到来，导致骨质疏松也越来越年轻化了。医生问起陈先生日常的习惯，这才得出结论。

多名骨科专家声明：停止食用“1绿1黑”，再不戒掉，骨骼“碎成渣”

1绿——裙带菜

裙带菜是很常见的美食，平时不管是凉拌，还是火锅，味道都不错。但裙带菜含有的一定磷元素，日常吃多了会造成钙流失，不利于骨骼的健康。

1黑——咖啡

陈先生自从上班以来，每天都会喝几杯咖啡，主要是味道香浓，而且有助于提神。但喝咖啡也要讲究适量，若是经常饮用过多的咖啡，其中含有的咖啡因子，会阻碍身体对钙质的吸收，促进骨量流失过快，增加骨质疏松的几率。

医生：若想骨骼健壮，平日做好2事，还你强骨

1. 补充骨骼营养

日常养护骨骼，很多人想到的就是多喝牛奶、吃钙片等，但对于骨量低、骨质疏松的人群来说，还需要多补充骨骼营养，才能修复受损骨骼，促进骨骼有效生长发育。

2. 坚持晒太阳

每天适当地晒20分钟太阳，可以促进机体吸收维生素D，可以促进新陈代谢，帮助骨骼钙质的吸收。