张先生平时工作非常忙,好不容易抽出时间去医院进行体检,张先生拿到体检报告时,发现体内的低密度脂蛋白偏高。
医生告诉张先生问题不是很严重,平时多注意就好,但是王先生的工作非常忙碌,就把这件事给忘记了,过了一段时间之后,张先生突然感觉身体不适。
这天张先生正在公司里上班,想要站起来的时候,眼前突然一黑,结果晕了过去,幸好被同事及时送医,抢救了回来,原来是张先生脑梗发作了。
去医院做血脂检查的时候,如果发现低密度脂蛋白大于3.4,那么就属于偏高了,这也说明血液当中的胆固醇比较多,如果不加以控制的话,就有可能诱发高血脂。
情况严重的话,还可能引起动脉粥样硬化,导致血栓,甚至会引发脑梗和心梗等,所以当低密度脂蛋白偏高时,一定要引起重视,平时尽量少碰下面这4种食物。
01体检时查出低密度脂蛋白高的人,尽量少碰4种食物,你还在吃吗?
高糖食物
高糖食物的种类非常多,常见的有果汁,可乐,蛋糕等,这些食物当中的含糖量都比较高,一瓶可乐当中的含糖量大约是25克。
长期吃高糖食物不利于血糖的稳定,还会导致血管出现损伤,还会诱发脂质物质堆积低密度脂蛋白高的人不要吃高糖食物。
油炸食物
生活中很多人喜欢吃油炸食物,比如炸鸡,薯条,汉堡等,这些食物经过高温油炸后,营养物质大大流失,其中含有大量的脂肪和饱和脂肪酸。
经常吃油炸食物会导致体内的脂肪堆积,还会引起血管的脂质代谢出现异常加重血管的负担,所以低密度脂蛋白高的人尽量少吃油炸食物。
动物内脏
生活中很多人对动物内脏情有独钟,在吃火锅的时候,很多人会点猪肝,鸡心,羊肚牛肚,但是对于低密度脂蛋白高的人来说,却不适合多吃。
这是因为动物内脏当中含有的胆固醇含量较高,经常吃动物内脏会提高血液中低密度脂蛋白的水平,不利于身体的健康,所以平时要管住嘴。
高盐食物
随着年龄的增长,身体各个器官功能会出现下降,中老年人会明显感觉到身体大不如以前,如果味觉下降,就会喜欢吃一些高盐食物。
食盐是常见的调味品,在烹饪食物的时候放入食盐能够起到提味的效果,但是体内摄入过多食盐会给身体带来刺激,导致血管变硬,变窄,失去弹性,所以低密度脂蛋白高的人尽量少吃高盐食物。
02低密度脂蛋白偏高的人能吃鸡蛋吗?
对于这个问题,我国曾经有过研究,该研究纳入对于50多万人的数据,随访时间长达9年。最后发现每天吃一个鸡蛋的人跟不吃鸡蛋的人相比,患上心血管疾病的风险反而下降了11%。
通过这项研究,由此可见,鸡蛋是可以吃的,但是提醒大家,虽然鸡蛋可以吃,也要掌握合理的吃法。
首先,鸡蛋不能吃太多,如果一天吃好几个鸡蛋,会使体内摄入过多胆固醇,而且还要注意鸡蛋的烹饪方法,建议吃鸡蛋的时候选择蒸着吃或者煮着吃,不要吃油炸的鸡蛋或者咸鸭蛋。
低密度脂蛋白偏高的人要注重饮食健康,很多东西在吃的时候要控制摄入量,不要为了一时的口舌之欲而抛弃身体的健康。
生活当中也要注意多锻炼,同时还可以喝一些降脂的茶饮品,多吃一些蔬菜和水果,也不能忘了保持良好的睡眠,不要熬夜,更不要吃宵夜。
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