俗话讲的好：一日之计在于晨，美美的睡一觉起来，早上精神充沛，此时吃上一顿营养丰富的早餐，可以给一天工作以学习提供更多的能量。
＂早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少＂，这是大家都知道一句饮食标准，但是对于上班族来讲，为了能够多睡一点时间，经常会踩着点起床，匆匆忙忙去路边摊或者早餐店买些早餐吃，为了能够在迟到之前到达工作地点，基本都会在路上边走边吃，这样的习惯会导致大家患上肠胃疾病，严重伤害身体的健康。
对于大多数北方人来讲，早餐一般都会以小咸菜，大米粥，豆浆，油条，包子之类的食物为主，但是如今网上却流传称，不建议大家早餐吃大米粥，作为流传千年早餐的标准，为什么突然不能食用了？如果你感觉好奇，不妨来看一下吧。
为什么都不太建议早餐去喝大米粥？
大米当中含有较多的营养物质，比如微量元素、蛋白质等，而且富含丰富的碳水化合物，通过加热的方式，大米当中的蛋白质以及微量元素大大流逝，但是碳水化合物不会流失。
早上喝大米粥，可以帮助消化以及吸收，但是其中的营养物质非常单一，如果长期早上喝大米会导致身体出现营养不良的现象，虽然早餐和大米可以给身体提供饱腹感，但并不会给身体补充所有需要的营养物质，所以早餐不建议大家只喝大米粥。
吃早餐时，不仅要少喝大米粥，建议：这4种食物也尽量少吃
1、口重的食物
如果早上吃的比较咸，可能会导致胃部受到伤害，胃黏膜也会受到损伤，如果早上喝粥或者咸菜，虽然能够起到下饭的效果，但是咸菜是腌制类的食物，腌制类的食物当中含有伤胃的成分，所以不建议大家早上吃口味较重的食物。
2、煎饼果子
不管是上班族还是学生，早上赶路的时候看到路边有摊煎饼果子，就忍不住买一套，香香脆脆的煎饼果子吃起来满足感很强，或者搭配一杯粗粮的米粥，简直美味十足。
煎饼果子属于碳水化合物，早上的时候，身体对于多种营养物质的需求较高，煎饼果子像大米粥一样，营养不足，会导致身体的营养长时间不足对身体导致不利的影响。
3、油条、炸糕
对于大多数人群来讲，早餐标配一般是油炸糕、油条、再搭配豆浆，不只是口味习惯，这么多年来的饮食传统也使得他们割舍不了这一口。
但是油炸糕、油条是高温油炸类的食物，含有的油脂较高，而且食物尽管油炸以后营养素会被破坏，导致致癌物质出现，所以豆浆加油条的吃法最好少吃，一周不能超过一次。
4、燕麦片
生活中很多人比较喜欢吃燕麦，燕麦的脂肪含量很低，吃起来很方便，所以大多数会选择燕麦当早餐来食用。
如今市面较多的燕麦都添加了糖分，吃多会导致血糖出现升高，而且燕麦当中含有较多的添加剂，长期食用会使身体负担加重，对肠胃造成一定的伤害，给健康带来隐患。
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