这5种早餐你还在给孩子做吗？看似省事，实则“假营养”

孩子的起居饮食是所有家长都十分重视的事情，早中晚餐营养是否均衡，关系到一个孩子能否健康成长。早餐是一天之中最重要的一餐，不吃早餐会引起胃炎、胆结石等疾病，早餐除了每天要吃，还应该“有营养”。

很多家长也会每天给孩子做早饭，给他们吃一些“简便”的饭，但这些往往是“假营养”，仅仅能让孩子“吃饱”，而不是“吃的有营养”，来看看有没有平常你给孩子吃的一些早饭把。

1.油条豆浆、豆腐脑

这样的早餐是很多人的最爱，因为简便又好吃，小孩子也很喜欢吃，很多家长在准备早餐时，通常会选择油条豆浆、豆腐脑这样的食物，虽然美味但是营养价值低，家长要少给孩子吃。

油条的制作过程大家都知道，油炸食品容易让人变胖，油炸时所使用的油经过反复炸制，会产生大量的反式脂肪酸，这对小孩子的成长发育是没有好处的，豆浆、豆腐脑等虽为豆制品，但在制作过程中营养流失严重，并不能满足孩子对营养的需求。

2. 粥配小咸菜

对比豆浆油条，粥和小咸菜就较为清淡了，孩子早上刚起床可能没有什么胃口，这样的清淡早餐就成了最佳选择。粥类食物适合消化系统弱的人，孩子正在成长发育阶段，要搭配一些主食来吃。

咸菜这样的食物尽量少吃为妙，不仅没有营养，腌制食物里的一些物质对人体也不好，所以家长尽量让孩子少吃腌制的咸菜。

3.面包和饮料

小孩子都喜欢吃面包、喝饮料，正是因为如此，很多家长都把这样的食物当作早餐，不仅孩子爱吃，而且不需要自己做，直接购买就可以。

但是面包这样的食物营养物质过少，且含糖量高，小孩子少吃为宜，果汁更是如此，喝得过多会因糖摄入量过多而变胖，同时如果不做好口腔护理，很有可能造成蛀牙，所以这样的早餐尽量少吃。

4.牛奶+鸡蛋

早餐吃牛奶和鸡蛋是相对于其他四种比较健康的食物了，但是早餐只吃这两种，会让孩子身体所需的碳水化合物得不到满足，就导致摄入的热量不够，这样就会影响到孩子的日常学习和玩耍，因此，在选择这样的早餐时要搭配一些主食。

5.隔夜的饭菜

人们常说隔夜饭菜能不吃就不吃，隔夜饭菜经过一晚上的搁置，会有很多对身体不利的物质，常吃这样的食物会让人体内的亚硝酸盐含量超标，对孩子的成长发育影响很大。除此之外，隔夜饭菜食材也不新鲜，营养流失严重，对孩子的身体发育没有好处。

孩子的成长发育阶段，家长要格外注意营养均衡，不要因为“懒得做”而让孩子营养不良，平时多给孩子吃水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维，多吃优质蛋白，牛肉、鱼肉、鸡肉等都是很好的选择，除此之外还要注意碳水化合物的补充，选择健康的主食。（配图均来自网络，侵权删。）

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