推荐三种食物，营养丰富，宽肠通便，增强身体免疫力

葡萄里面含有丰富的营养物质，果糖、苹果酸、多种氨基酸以及维生素，所以说对我们的皮肤有很不错的抗氧化作用，伏天常吃一点葡萄，能帮助我们皮肤变好，从而起到排毒抗衰，呵护肌肤的作用。葡萄还有帮助人体补充能量，抗疲劳的作用，因为葡萄中含十分多的糖类物质，可以迅速为我们的身体提供能量、补充我们的体力，起到抗疲劳的效果。

枸杞有固本安神、补气养血的作用，对于免疫力低下、气血不足等问题有非常好的调理效果。女人经常泡水喝，能够促进血液循环，减少湿气，还能提高睡眠质量，有非常好的养神效果。

岩豆中不但含有大量植物蛋白，还含有丰富的磷脂，这是一种天然活性成分，被人体吸收后能直接作用于人类大脑可提高脑细胞活性，并能增强脑细胞的协调能力，还能促进智力发育，经常食用能提高人类大脑功能，也能让人们的记忆力明显增加，它会让人们变得越来越聪明。