在临床工作这么多年，什么病最多？医生认为是“饮食病”最多，饮食病包括了直接饮食病和间接饮食病，直接饮食病指的是“直中胃肠”的疾病；间接饮食病就是多数人由于饮食导致的疾病。
前不久医生就接诊了这样一位患者。
小邓，今年28岁，某头部互联网公司的正式职员，月薪43k，年薪差不多50w左右，在同龄人中绝对是收入排名前1％的了。
但他一直感觉胃脘部不舒服，经常出现反酸、呕吐、嗳气等症状，有时候还会出现胃痉挛的问题，小邓表示：“其实我高中就有这样的症状了，只是当时我没把这件事当回事，所以一直没去处理”。
今年10月份左右，小邓出现了吐血、呕血的症状，这才知道问题的严重性，然后跟公司请了十多天的长假，来到医生这想做个全面检查。
从他的症状表现来看，医生猜都猜得到肯定不是预后特别好的疾病，但还是安慰他：“你还年轻，能有什么问题？做个胃镜检查一下吧”。
果然，胃镜结果出来后提示是一个幽门胃癌，原因是长期的幽门螺杆菌感染+浅表胃炎，最后恶化为胃癌。
当医生告诉他最终诊断结果时，他嚎啕大哭，开始悔恨自己一直以来的生活习惯，主要有三点：
1、长期饮食不规律。
正常人一日三餐，但是小邓的饮食习惯非常差，有时候一天两餐，有时候一天四五餐，很不正常，这和他们公司的忙碌程度有关，早上太忙的话经常只能喝个咖啡，然后就要工作。
2、饮食不洁。
小邓只要吃东西，就是点外卖，要么就在外面买东西吃，不是说外卖不好，是有良心的商家太少，多数商家为了赚取足够的利润，都会选择减少成本，因此食材就有问题，甚至很多是放了好几天的。
3、暴饮暴食。
由于饮食不规律，必然会导致暴饮暴食，肚子饿了他就通过大量进食来弥补自己的空虚，有时候加班太晚，就一帮同事去吃宵夜，各个都吃的非常撑。
这三点，医生相信不仅是小邓有，大家可能都有，希望能引以为戒。
新冠疫情抗疫主要功臣、共和国勋章获得者钟南山院士今年已经八十多岁了，但是你看他的精气神完全不像八十多岁的人，这和他的饮食习惯有很大的关系。
早餐怎么吃？
钟南山院士每天的早餐基本上都是红豆粥+鸡蛋+牛奶+面包+水果，这里面既有维生素又有蛋白质还有足够的热量，完全能满足上午的人体所需。
中餐怎么吃？
中餐按照中国人的逻辑就是要吃饱，毕竟到晚餐有很长一段时间，而下午又是最累、最费力的阶段，所以钟南山院士在热量、蛋白质、碳水上下了功夫，同时也补充了很多膳食纤维食物。
晚餐怎么吃？
钟南山院士秉承着晚餐吃少的原则，一般晚上只吃7-8分饱左右，多摄入蛋白质和膳食纤维，而减少碳水化合物也就是米饭类。
很多人有吃宵夜的习惯，毕竟现在多数人都熬夜，晚上不吃东西很难顶的过明天，但长期吃宵夜必然会导致肥胖、高血压、高血糖、冠脉堵塞、器官排毒不利，因为过了8点，身体就逐渐进入休眠状态，不能强行唤醒胃肠道工作。
所以，如果你有很多饮食的坏习惯，从现在开始纠正肯定还来得及，现在还不知悔改，那等问题出来的时候可就来不及了。
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