血管虽然遍布全身，但也是容易被人忽视的器官，另外，血管的衰老速度也很惊人，人体年龄越大。血管外壁的弹性就越脆弱，久而久之会严重影响血液流动速度，增加血液浓度，从而可能导致血管堵塞的问题。
年龄越大，不仅免疫力会下降，还会面临各种疾病，老年人患心脑血管疾病的概率也会增加，因此，越来越多的中老年人会关注血管的健康，以保护自己的健康。
现在心脑血管疾病的发病率是越来越高，严重影响人们的健康，之所以出现这种情况，其实与饮食和作息不规律有着密切的联系，所以在生活中也要及时的改善。
1.腿脚发软
血栓形成可以导致腿脚发软，因为它阻塞了血液流动，从而减少了营养物质和氧气的供应。当腿部和脚部缺乏营养物质和氧气时，肌肉会变软，导致腿脚发软。
2.手脚肿胀
人在寒冷环境下，手脚容易肿胀的情况并不异常。可是在浸泡温水之后，症状往往就会有所缓解。需要注意的是，这样的手脚肿胀跟血栓形成过程中的手脚肿胀，大家可不要弄混了。
长时间手脚肿胀、且症状无法自行缓解的话，说明血液流通状况不佳，需要我们多加注意。
3.双手冰凉
有的人认为手脚冰凉是因为肾虚或者体虚造成的，但其实也有可能是血栓发出的信号，因为这表示你手部的神经末梢循环不畅。
我们可以自己测试一下，按压住手背任意一个部位，几秒后松开，如果手背颜色迅速恢复红润，则说明身体较为健康，如果一段时间内手背还是发白的，那就也许和血栓有关系了。
4.说话含糊不清
脑血栓的累积带来的影响明显，很多人长时间大脑血管堵塞却不控制，可能一段时间之后会有语言能力下降。
说话含糊不清的表现，主要是控制语言的神经中枢功能下降引起，在长时间大脑血液缺乏的情况下神经出现功能障碍。可能会让患者语言能力降低，说话含糊不清，甚至有失语的表现。
1.西蓝花
西兰花是一种营养价值丰富的食物，能起到降脂降糖的作用，还能起到抗氧化和抗肿瘤的功效，适当吃西兰花能给身体带来很多好处。
建议大家吃凉拌西兰花，因为高温蒸煮后的西兰花容易流失其中的营养物质。
2.葡萄
葡萄中含有丰富的维生素C以及花青素，既能增强血管的抗氧化性，又能提高血管弹性，适当吃葡萄还能达到延缓衰老和滋养肌肤的功效。
葡萄还是一个“溶栓高手”，既能帮助降低胆固醇，又能清理血管中的毒素和垃圾，预防血栓堵塞问题，若想预防血栓，不妨通过吃葡萄来改善。
3.树莓
树莓也是一种降脂的好食物，树莓中还有一种叫“烯酮素”的物质，这类物质能加快脂肪的代谢和燃烧效果比较显著，患有三高的人群可以通过吃树莓来改善。
常吃树莓对于预防慢性疾病很有帮助，还能帮助清理血管中的毒素和垃圾，让血管更干净。
4.生姜
生姜有助于抑制血小板的凝聚，疏通血流，使人患脑梗死或心脏血管梗死的风险大大降低。
研究发现，经常吃奶油、牛排、奶酪等食物，容易导致血小板凝集，使血管中生成大量血栓。
但是如果在平时生活中，可以经常吃些姜粉或者生姜末的话，有助于维持血管，健康抑制血栓生成。
5.苦荞
苦荞，又叫苦荞麦，虽然是一种粗粮，但是却有着十分高的药用价值。
苦荞里面含有硒元素，可以达到通便、排毒、提高血管的弹性，帮助血管更快的新陈代谢，对血管硬化、淤堵具有很好的治疗效果。
而且，也可以将苦荞脱皮烘干制成茶来进行泡水喝，可以增加血管的弹性，从而预防血栓。
6.海带
海带是一种常见的海产品，其营养丰富，虽然平时吃海带并不能直接降低血脂，但是适当的吃海带是可以改善血脂代谢的，可以帮助患者稳定血脂。
另外，海带中所含的脂肪成分是比较低的，若适当的吃海带而减少了其它的饮食，是有利于降脂的。
7.燕麦
燕麦在早餐中很常见，燕麦含有丰富的膳食纤维，有利于体内更好地排出毒素垃圾，还比较容易消化，并且常吃燕麦还有净化血管的作用，会很大程度上降低患上血栓的概率。
8.茄子
茄子这种蔬菜，其中的营养成分丰富，特别是黄酮类化合物——维生素P的含量充足，能够帮助增强血管的弹性，降低毛细血管的通透性。
促进血管内部毒素垃圾的排出，降低血液浓度，预防血管堵塞等问题，让血管变畅通。
1.定期锻炼
经常锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出毒素，对身体有益，保持血液通畅，防止血管堵塞和血栓形成。
建议多做有氧运动，促进全身血液循环，防止血管堵塞，如果我们长时间不锻炼，我们会发胖，积累脂肪，增加血栓的发生。
2.熬夜前喝一杯沸水
在日常生活中，在熬夜前可以喝一杯沸水，那样有利于防止血栓产生。与此同时，平常也需要培养喝水习惯性，每日饮用水1000mL至1200毫升。如此一来，就有益于血液循环系统，减少血液黏稠度，对避开血栓有益处。
3.注意健康饮食
发现自己身体有血栓形成时，应该通过合理的饮食调节进行改善，例如进食一些富含不饱和脂肪酸的食物也对血栓清除有帮助。
常见的深海鱼，坚果，豆类食物等都含有一定量的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸摄入之后可以清除血液中多余的胆固醇，同时降低甘油三酯水平，这样对血管疏通有利。
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