我们的身体机能会随着年龄的增长而逐渐下降，这是正常的衰老现象。如果不及时治疗，只会对我们的身体造成巨大的伤害。
随着科技的发展，我们的生活也变得越来越好，但是更多的不良生活习惯以及饮食习惯等，都对我们的的健康造成了非常大的影响，不仅使得三高等慢性疾病的发病率变高，而且也威胁着我们的生命健康。那么，我们能做些什么来更好地保持身体健康，延长寿命呢？
1、 健康饮食
掌握正确的饮食方法，也可以帮助我们在一定程度上维护身体健康。这是因为掌握合理的饮食方法，可以确保给自己的身体提供各种营养素，从而提高我们的自身免疫力，使我们远离一些疾病。
而随着年龄的增长，许多人的消化系统功能下降，甚至肝脏和胆囊等器官也因饮食不当而受到威胁。这时可以通过正确调整的人会了解人体需要什么营养，并及时补充。当然，远离有健康风险的食物，保持清淡的口味，规律三餐，并坚持下去，这样才可以延长人的寿命。
2、 坚持适当运动
如果能养成坚持适当锻炼的好习惯，就会发现自己的身体状况会变得更好。这是因为运动不足，会导致新陈代谢、免疫力水平下降，这也就容易导致人体生病。此外，中年人发胖的不在少数，这主要与基础代谢率降低有关。如果能坚持锻炼，在运动的帮助下能帮助我们消耗热量，促进脂肪燃烧，这也就会使体重稳定，从而可以避免过度肥胖引发的疾病出现。
同时，世界卫生组织也提出了，运动不足是全球第四大死亡风险因素。研究表明，每久坐一小时，预期寿命就会缩短22分钟，长期缺乏锻炼会导致组织和器官功能下降30%。
3、 早睡早起
早睡早起也是世界上公认的可以帮助维护身体健康的好习惯之一。如今，大多数人睡眠时间不足，尤其是那些工作压力大、日程繁忙的人。他们的夜间睡眠时间明显减少，再加上时不时的熬夜加班，这也就导致了他们的休息时间被一压再压。
而很多人不知道的是睡眠时间不足很容易加速身体衰老，削弱抵抗力，进而影响身体健康。如果能坚持养成早睡早起不熬夜的习惯的话，不仅抵抗力会增加，而且重要器官也能正常工作，所有的这些都是保持身体健康的关键。
4、 不碰酒精
远离酒精也是帮助维护身体健康的好方法。如今，许多人由于过度饮酒而导致重要器官功能受损。而且过量的摄入酒精会导致人体肝脏的新陈代谢受到影响，同时频繁饮酒也会损害肝脏的健康细胞，导致患肝病的几率增高。
此外，过量的摄入酒精还会降低肝功能，使血压更容易发生变化，对人体胃黏膜造成刺激。久而久之，就会导致身体出现肝脏、胃部疾病，影响我们的预期寿命。
总之，衰老是我们生命中不可避免的过程，任何人都无法避免。一般来说，衰老引起的大多数身体变化不需要特殊治疗，但如果身体出现病变或这个改变已经对自己的生活产生影响，那么，及时的就医就是必要的。因此，对于中老年人来说，应以乐观的心态面对衰老，积极保持身体健康，这样才能活得更好、更长寿。
联系客服
