常常在凌晨3、4点醒来？这3大“元凶”，别不在意

发现自己有睡眠障碍，经常半夜醒过来，要去找出原因，因为保持健康的人睡眠质量高，睡醒精神饱满，可以保持精力充沛，做什么事情都有动力，但随着不良习惯的影响以及某些疾病发展威胁健康，睡眠障碍会出现，要找出原因，消除不良受影响让自己睡得香。

凌晨三四点突然间醒过来，可能是心理压力大。精神因素占着重要地位，但很难被检查出来，不像普通疾病，有的需要心理医生干预，才能消除影响。保持情绪稳定，把压力释放，没有焦虑，抑郁等情绪变化让自己交感神经兴奋，自然夜间睡得香。

压力来源很广泛，情感、挫折、生活、工作，均可能让人感受到压力，而长时间压力大不懂得释放，一味沉浸在焦虑痛苦中，会让人寝食难安，甚至半夜就醒过来后睡不着。

2、植物神经紊乱

总是半夜醒过来的人，可能是生物钟紊乱。生物钟是可以建立的，例如每天固定的时间去睡觉，身体自然而然逐渐适应该过程，只有神经功能稳定，并建立正常的生物钟，后续在接近时间就想要睡觉，能及时睡眠满足自己的需求，睡醒往往精神状态良好，睡眠质量大幅度提高。

但如果没有注意该问题，作息紊乱，有时早睡，有时熬夜，无法建立正常生物钟，容易失眠，后续半夜就会醒过来。

某些疾病带来困扰，是许多人半夜醒来的原因。需要怀疑的疾病类型多，包括肝火旺盛、甲状腺功能亢进症、抑郁症等，这些疾病常见，诱发原因多，在疾病入侵后身体无法保持轻松，有各种不良症状，在身体不舒坦时很难正常产生困意，就算睡着了也会后续醒过来。

发现自己有这种情况，要结合其他身体特征找出原因，如果不明原因，尽早进行相关检查，做到有疾病早发现早治疗，否则健康问题不断发展，除了失眠之外还有其他异常反应。

综上可知，总是凌晨三四点就醒过来，原因相对复杂，可能和以上几种情况有关，无论是疾病入侵还是不良习惯在影响，都要找出罪魁祸首，及时解决，只有好习惯维持生物钟正常，同时身体轻松，没有疾病带来困扰，才能一觉睡到天亮，否则长时间睡眠质量差，疾病有可能找上门来。