走路是运动项目之一，跟其他运动不一样，强度低，大多数人都可以适应，通过走路可以促进全身血液循环，提高基础代谢率，还能在运动的过程中控制体重，保持血压，血糖稳定。但有的人走路方法不正确，会给健康构成威胁。那么，走路步数多少合适呢？
有的人存在误区，觉得走路步数越多越好，通过这种方式才能让身体有足够活动量，从而提高免疫功能，有效延缓衰老和调节内分泌。但无论年轻还是老年人去走路，都要注意步数控制。
年轻人身强体壮，步伐矫健，关节和骨骼还没有明显磨损，每次走路的步数不要超过6000步。上了年纪的人身体有衰老趋势，每天走路步数尽量控制在3000步以内，不同年龄阶段要求不一样，不要认为每天行走1万步才是正确走路方法。
健康走路需注意什么？
1、选择合适的场所
走路要注意细节，老年人应该去合适的地方走路，例如公园、沿江路、操场，这些地方适合走路，惬意之外呼吸新鲜空气让人放松，还能在走路过程中下肢活动量多，提高基础代谢率的同时促进血液循环。
如果选择的场地不合适，容易跌倒，出现意外，还可能带来其他健康问题，例如在马路边走路会吸入汽车尾气。
2、坚持走路
想要通过走路这种方式来得到锻炼，应该坚持一段时间，并非走路一两次就能看得见作用。不同人群走路要求不一样，上了年纪的人一周可以走路两三次，而年轻人走路频率可以增加些。
有的人走路一两次就停止两三个月，这种运动的方法基本上看不见效果。运动要有足够的量和强度，才能实现增强体质的目的。
3、穿上舒适鞋子
选择合适运动鞋，因为走路本身是运动项目的一种，在走动过程中下肢不断活动。
如果选择的鞋子不舒适，例如以平底鞋，高跟鞋为主，而不是选择舒适的运动鞋，可能没走多久就感觉腿部有疼痛不适感，后续想要再去运动就很难。因此，需要注意穿着问题，在鞋子选择上做到谨慎。
4、保持匀速
走路时要保持匀速，不要蹦蹦跳跳，有的人没有注意这个问题，走路时追求快速，觉得速度快，强度增加，才能良好锻炼，却不知道走路是修身养性，不同于别的项目的运动。
缓慢走路，看看风景且呼吸新鲜空气，可以让人保持放松，心情愉悦。总是走路速度很快，有时还慢跑起来，对于上了年纪的人不友好，可能强度增加，身体不适应的情况下会出现不良反应。
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