4种食物，帮助你快速减肥，当然，运动也是不可少的

夏天快来了，你还想错过今年夏天这个露肉的季节吗？所以你现在必须抓紧时间减肥，减肥圈里一直有一句谚语，"三分靠练，七分靠吃"，从这句话我们就可以看出饮食对减肥有多重要。

下面这四种食物是减肥领域的老玩家们公认的“脂肪杀手”，减10斤肉只需要一周时间，第三种不仅便宜，还有通便的功能。

1、生菜

生菜是我们生活中最常见的蔬菜，它不仅好吃容易做，而且它也是一种减肥神器，因为它富含膳食纤维和许多微量元素，能消化我们的脂肪，而且它含有的能量很低，特别适合想减肥的人。

2、魔芋豆腐

魔芋豆腐也是非常适合减肥的食物，因为它的主要成分是葡甘聚糖，葡甘聚糖是一种天然膳食纤维，可以防止我们的身体吸收糖、脂肪和胆固醇。此外，魔芋豆腐不仅不会给人体提供太多热量，而且还很容易让我们容易产生饱腹感，能帮助我们稀释胃中的有害物质，促进食物的消化。

3、豆芽

豆芽也是减肥的神器，不仅便宜，而且有很好的通便作用。它的热量特别低，100克绿豆芽只含8卡路里能量。此外，它还含有丰富的膳食纤维和各种矿物质，能促进肠胃蠕动，达到通便的效果。

4、冻豆腐

冻豆腐也是很好的减肥食物，顾名思义，冻豆腐就是冷冻豆腐，使其在物理反应下产生许多小洞。它不仅富含蛋白质，而且含有很少的卡路里，可以迅速缓解我们的饥饿，但又不会发胖，是减肥的最佳选择。

减肥光靠吃是不够的，接下来让我们学习一些简单的运动姿势来帮助我们减肥吧。

1、单边哑铃爬升：双手握住哑铃，站在右侧，左脚尖点地，收起右臂，用左手举起哑铃，尽可能靠近胸部抬起左膝，同时折叠左臂，右手举起哑铃。

2、弓步蹲拉：双手握住哑铃，俯身扭腰，右臂伸向地面，左肘弯曲，双臂呈“弓箭”状展开，扭动你的腰，将你的左臂伸向地面，右肘弯曲，将你的手臂展开成“弓箭”状。