人年过半百，儿孙满堂是多幸福的事，所以很多人都希望自己能活得更长久些。殊不知，人体衰老最快的时期在50岁后！所以55岁是寿命的关键期，用心保养能让自己免受疾病的磨难。
然而生活中的诱惑总有不少，那如何做到延年益寿呢？医生告诉你，平时做到“3吃3做2戒”，长寿或许悄悄贴近。
3吃
1.吃粗粮
多以粗粮为主食，替代精米白面，可有助身体排泄，将消化后的毒素、废物杂质排出体外，例如玉米，含大量卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，懂得食用可改善人体血管，懂得合理食用粗粮还能起到清肠道的作用。
2.吃蔬果
蔬菜水果中含有人体需要的营养素，使得不容易发生高血压、动脉硬化。平时爱吃高油高脂肪食物的人，更应多食用蔬果，避免过食肉食营养单一的情况；多吃蔬果还能润滑肠道，帮助排便。
3.勤喝水
正常人每天喝水量不少于5杯，每杯250毫升计算。水是人体新陈代谢的主导物，有它的存在，体内毒素废物可通过排汗、排尿的方式被排出；水还是避免血液粘稠的关键物，避免因高血脂造成的血液流动缓慢问题，有利于血液运输营养到达人体各个器官。
3做
1.勤锻炼
多运动，活动筋骨脉络，让血液畅通，减少罹患血栓的可能。每天抽出半小时运动，久而久之你会发现自己摆脱“亚健康”，出现头晕、胸痛、胸闷的次数也减少了。
2.勤思考
多动脑，防止记忆力下降。长期不使用大脑，不仅思维会下降，关键是还会影响情绪！长期不用大脑思考的人，往往变得易怒、容易抑郁，不利身体健康。
3.勤放松
想长寿的人，懂得放松心情很重要，让自己少发脾气，即是让自己的肝脏正常运作，良好疏泄有害物。
2戒
1.不要熬夜
不少人有熬夜的习惯，他们往往认为熬夜后，只需要睡久一点就没事了。其实这是个错误的想法，熬夜给身体带来的伤害是不可逆的，无法依靠其他方法进行有效补偿。唯一能让身体少受伤害的做法就是不熬夜。经常熬夜还会对血管形成强烈的负面刺激，不利于血管健康。
2.不食高糖、高油食物
血管好人才长寿，在血管保养的问题上，调整饮食是非常有必要的。目前社会发展迅速，不少年轻人没有时间自己做饭，所以干脆吃外卖。
这些外卖中有的是甜食，有的是油炸食物，偶尔吃一两次没事，身体会帮你“摆平”这些食物带来的不良影响，但若长期食用，因高油高糖食物中的胆固醇、脂肪粒可在血管壁上附着，而且随着堆积的量，会使得血管越来越厚，增加血栓风险。
人生不易，有人说人到世上来是“受苦的”，那是因为他们还没发现生活中的美好。如果你的年龄已经超过50岁，为了家庭，请让自己健康起来，齐聚一堂，共享天伦之乐。
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