很多朋友查出有高血压的问题,都会有人说:都是平常吃的太咸了!的确是,口味重,盐吃的太多,是导致血压升高的重要因素,但吃的太咸并非是导致高血压的唯一原因,而发现已有高血压问题的朋友,应该控制盐的摄入,但少吃盐有助于血压控制,但绝不能简单的认为少吃盐就能够使血压完全恢复。
我们说的低盐饮食,大家千万不要认为是只是炒菜用盐少放一点的问题。也远远不是吃菜吃的淡一点就足够。对于低盐的概念,我们要从多方面入手,我们生活中Na来源远远不止食盐这一个方面,很多的加工食品,零食,防腐剂,矫味剂中,都含有不少的Na,因此,我们再生活中对于Na的摄入,要全面的控制。
多吃新鲜水果蔬菜,特别是富含钾离子的水果蔬菜,如西蓝花、菠菜、萝卜,香蕉、草莓等,钾离子对于血压有调节改善作用,蔬菜水果中的膳食纤维和各种维生素、微量元素等,都对身体的健康调节有益。
除了要减盐,我们在饮食上,尽可能减油减糖,比如肥肉、肥腻食品、动物内脏、各种胆固醇含量高的食物、油炸食品、人造黄油糕点等等都必须减量,一方面间接影响血压,更主要高血压经常不是独立存在,常常合并高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病
还有一点需要说明的是,单单靠控制低盐低钠饮食来控制高血压还远远不够,高血压的控制是一个长期的,综合多方面调理的过程,不谈高血压的用药,就说高血压的生活调理,除了低盐饮食以外,其他方面的饮食均衡控制,控制体重,戒烟限酒,保持平和心态,加强运动锻炼
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