现在很多人的身体存在亚健康的情况,比如营养不良、缺钙等等,虽然缺钙看似是一个小问题,但是如果不及时进行补充的话,很可能会引起其他问题,所以我们一定要时刻观察自身健康情况,了解缺钙的症状,如果发现身体出现下面这几种异常,一定要积极的进行补钙哦。
经常性抽筋
很多人在睡觉的时候经常出现腿脚抽筋的症状,其实这是身体因为缺钙而发出的信号,是缺乏肌肉钙的一种表现。如果人体的肌肉中钙元素浓度不足,肌肉的兴奋度就会提高,所以即使在睡觉的时候,肌肉纤维也会自发的进行收缩,产生所谓的抽筋症状,这样不仅会影响人们的睡眠,长此以往,肌肉也会受到伤害。最重要的是肌肉占据的钙元素较多,如果肌肉缺钙严重,那么其他部位也会受到伤害,所以在生活中,尽量多吃一些含钙量高的食物,也可以选择一些高钙羊奶粉,因为羊奶中的脂肪球更小,更易吸收,不仅补钙,还能为身体提高更高的营养。
减肥没效果
每个人都想拥有一个苗条的身材,特别是对于爱美的女性来说,时刻注意身材就像家常便饭一样,但是有些人通过一段时间减肥之后,发现自己越练越肥,其实多是因为过分节食造成,因为过分节食会导致人体缺钙,而钙元素可以抑制储存脂肪激素,换言之,就是钙元素可以决定体内能量是燃烧还是储存,如果钙元素过少,就会使体内能量储存起来转化为脂肪,所以也就出现了越减越胖的情况,若是发现自己有这种情况,可以考虑补钙了。
睡不着
失眠是缺钙最易出现的一种情况,因为钙元素是脑神经元代谢不可缺少的一种物质,只有钙元素充足才能有效的抑制并降低脑神经的兴奋度,这样就能缓解因为脑神经异常而导致的失眠多梦。此外,据研究表明,大脑神经中的钙含量一般下降百分之一时,神经就会上升百分之十,如果想要神经处于亢奋状态,适当缺钙是好事,但若是经常这样,就会影响大脑的发育,可能会出现健忘或者抑郁的情况,所以平时在生活中一定要多加留心。
视力模糊
俗话说眼睛是心灵的窗户,如果发现自己的眼睛经常出现模糊的情况,然而并没有做一些有害眼睛健康的事情,那么很可能是因为缺钙导致,因为钙元素同样会参与到视神经的活动中,它还能帮助眼球保持弹性,所以想要拥有一双灵气十足的大眼睛,不妨在生活中多补充一些豆类食物,比如黄豆、豆腐等等,可以帮助补钙。
看完这些是不是了解了钙元素的好处,所以为了自己和家人的健康,一定不要忽视补钙哦。
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