素问

今时之人。其知道者。饮食有节。起居有常，不妄作劳。虚邪贼风，避之有时。志闲而少欲。心安而不惧。形劳而不倦。高下不相慕。嗜欲不能劳其目。淫邪不能惑其心。和于阴阳。调于四时。积精全神。此能益壽。而强者也从其治。逆则乱矣。

春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。卧早起，广步于庭。披发缓行。以使志生。生而勿杀。予而勿夺。赏而匆伐。此春气之应。养生之道也。逆之则伤肝。夏为寒变。奉长者少。

夏三月。此为番秀。天地气交。万物华实。夜卧早起。无厌于日。使志无怒。使华英成秀。使气得泄。若所爱在外。此夏气之应。养长之道也。逆之则伤心。秋为痎疟。奉收者少。冬至重病。

秋三月。